Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Վուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Վուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +94.9%
հավասար Ցինկ - 4.34
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +94.9%
հավասար Ցինկ - 4.34

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +511%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.29
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +511%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1033.3%
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1033.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Վուշ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Վուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 1.58g Վարսակ
Սպիտակուցներ 16.89g 18.29g Վուշ
Ճարպեր 6.9g 42.16g Վուշ
Ածխաջրեր 66.27g 28.88g Վարսակ
Կալորիականություն 389kcal 534kcal Վուշ
Շաքար 1.55g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 27.3g Վուշ
Կալցիում 54mg 255mg Վուշ
Երկաթ 4.72mg 5.73mg Վուշ
Մագնեզիում 177mg 392mg Վուշ
Ֆոսֆոր 523mg 642mg Վուշ
Կալիում 429mg 813mg Վուշ
Նատրիում 2mg 30mg Վարսակ
Ցինկ 3.97mg 4.34mg Վուշ
Պղինձ 0.626mg 1.22mg Վուշ
Մանգան 4.916mg 2.482mg Վարսակ
Սելեն 25.4µg Վուշ
Վիտամին E 0.31mg Վուշ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Վուշ
Վիտամին B1 0.763mg 1.644mg Վուշ
Վիտամին B2 0.139mg 0.161mg Վուշ
Վիտամին B3 0.961mg 3.08mg Վուշ
Վիտամին B5 1.349mg 0.985mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.119mg 0.473mg Վուշ
Folate, total 56µg 87µg Վուշ
Վիտամին K 4.3µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.297mg Վուշ
Տրեոնին 0.575mg 0.766mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.694mg 0.896mg Վուշ
Լեյցին 1.284mg 1.235mg Վարսակ
Լիզին 0.701mg 0.862mg Վուշ
Մեթիոնին 0.312mg 0.37mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.957mg Վուշ
Վալին 0.937mg 1.072mg Վուշ
Հիստիդին 0.405mg 0.472mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 1.217g 3.663g Վարսակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 7.527g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 28.73g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Վուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Վարսակ
63%
Վուշ
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
191%
Վուշ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.446g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարսակ
Վարսակ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: