Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.4%
հավասար Կալցիում - 54
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.4%
հավասար Կալցիում - 54

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +362%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.1%
հավասար Վիտամին B3 - 1.044
հավասար Վիտամին B6 - 0.125
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +362%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.1%
հավասար Վիտամին B3 - 1.044
հավասար Վիտամին B6 - 0.125

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +158%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +321.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.3%
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +158%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +321.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +367%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.1%
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +367%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Ֆալաֆել
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Ֆալաֆել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 31.84g Վարսակ
Սպիտակուցներ 16.89g 13.31g Վարսակ
Ճարպեր 6.9g 17.8g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 66.27g 31.84g Վարսակ
Կալորիականություն 389kcal 333kcal Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g Վարսակ
Կալցիում 54mg 54mg
Երկաթ 4.72mg 3.42mg Վարսակ
Մագնեզիում 177mg 82mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 523mg 192mg Վարսակ
Կալիում 429mg 585mg Ֆալաֆել
Նատրիում 2mg 294mg Վարսակ
Ցինկ 3.97mg 1.5mg Վարսակ
Պղինձ 0.626mg 0.258mg Վարսակ
Մանգան 4.916mg 0.691mg Վարսակ
Սելեն 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին A 0IU 13IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին C 0mg 1.6mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.763mg 0.146mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.139mg 0.166mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 0.961mg 1.044mg Ֆալաֆել
Վիտամին B5 1.349mg 0.292mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.119mg 0.125mg Ֆալաֆել
Folate, total 56µg 93µg Ֆալաֆել
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.134mg Վարսակ
Տրեոնին 0.575mg 0.492mg Վարսակ
Իզոլեյցին 0.694mg 0.567mg Վարսակ
Լեյցին 1.284mg 0.944mg Վարսակ
Լիզին 0.701mg 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.312mg 0.187mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.707mg Վարսակ
Վալին 0.937mg 0.562mg Վարսակ
Հիստիդին 0.405mg 0.364mg Վարսակ
Հագեցած ճարպ 1.217g 2.383g Վարսակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 10.171g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 4.16g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Ֆալաֆել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Վարսակ
18%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in vitamins?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 292mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.166g)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: