Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +224%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
հավասար Պղինձ - 1.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +224%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
հավասար Պղինձ - 1.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +822.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +259.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.16
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +822.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +259.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.2%
հավասար Ճարպեր - 45.32
հավասար Ածխաջրեր - 27.17
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.2%
հավասար Ճարպեր - 45.32
հավասար Ածխաջրեր - 27.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +209%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +209%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +25%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +497.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +25%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +497.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Պիստակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Պիստակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 16.57g Պիստակ
Սպիտակուցներ 18.29g 20.16g Պիստակ
Ճարպեր 42.16g 45.32g Պիստակ
Ածխաջրեր 28.88g 27.17g Վուշ
Կալորիականություն 534kcal 560kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0g 0.24g Պիստակ
Շաքար 1.55g 7.66g Վուշ
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 10.6g Վուշ
Կալցիում 255mg 105mg Վուշ
Երկաթ 5.73mg 3.92mg Վուշ
Մագնեզիում 392mg 121mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 490mg Վուշ
Կալիում 813mg 1025mg Պիստակ
Նատրիում 30mg 1mg Պիստակ
Ցինկ 4.34mg 2.2mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 1.3mg Պիստակ
Մանգան 2.482mg 1.2mg Վուշ
Սելեն 25.4µg 7µg Վուշ
Վիտամին A 0IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 0µg 26µg Պիստակ
Վիտամին E 0.31mg 2.86mg Պիստակ
Վիտամին C 0.6mg 5.6mg Պիստակ
Վիտամին B1 1.644mg 0.87mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.16mg Վուշ
Վիտամին B3 3.08mg 1.3mg Վուշ
Վիտամին B5 0.985mg 0.52mg Վուշ
Վիտամին B6 0.473mg 1.7mg Պիստակ
Folate, total 87µg 51µg Վուշ
Վիտամին K 4.3µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.251mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.684mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.896mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 1.235mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 0.862mg 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.37mg 0.36mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 1.072mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.472mg 0.512mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 3.663g 5.907g Վուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 14.38g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Վուշ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Պիստակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
71%
Պիստակ
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վուշ
Վուշ is lower in Շաքար (difference - 6.11g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վուշ
Վուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.244g)
Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: