Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տանձ և Նուռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տանձ vs Նուռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +669.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +272.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +669.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +272.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +735.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71%
հավասար Ջուր - 77.93
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +735.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71%
հավասար Ջուր - 77.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.7%
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տանձ Նուռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տանձ Նուռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.13g 14.7g Նուռ
Սպիտակուցներ 0.36g 1.67g Նուռ
Ճարպեր 0.14g 1.17g Նուռ
Ածխաջրեր 15.23g 18.7g Նուռ
Կալորիականություն 57kcal 83kcal Նուռ
Ֆրուկտոզա 6.42g Տանձ
Շաքար 9.75g 13.67g Տանձ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 4g Նուռ
Կալցիում 9mg 10mg Նուռ
Երկաթ 0.18mg 0.3mg Նուռ
Մագնեզիում 7mg 12mg Նուռ
Ֆոսֆոր 12mg 36mg Նուռ
Կալիում 116mg 236mg Նուռ
Նատրիում 1mg 3mg Տանձ
Ցինկ 0.1mg 0.35mg Նուռ
Պղինձ 0.082mg 0.158mg Նուռ
Մանգան 0.048mg 0.119mg Նուռ
Սելեն 0.1µg 0.5µg Նուռ
Վիտամին A 25IU 0IU Տանձ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Տանձ
Վիտամին E 0.12mg 0.6mg Նուռ
Վիտամին C 4.3mg 10.2mg Նուռ
Վիտամին B1 0.012mg 0.067mg Նուռ
Վիտամին B2 0.026mg 0.053mg Նուռ
Վիտամին B3 0.161mg 0.293mg Նուռ
Վիտամին B5 0.049mg 0.377mg Նուռ
Վիտամին B6 0.029mg 0.075mg Նուռ
Folate, total 7µg 38µg Նուռ
Վիտամին K 4.4µg 16.4µg Նուռ
Տրիպտոֆան 0.002mg Տանձ
Տրեոնին 0.011mg Տանձ
Իզոլեյցին 0.011mg Տանձ
Լեյցին 0.019mg Տանձ
Լիզին 0.017mg Տանձ
Մեթիոնին 0.002mg Տանձ
Ֆենիլալանին 0.011mg Տանձ
Վալին 0.017mg Տանձ
Հիստիդին 0.002mg Տանձ
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.12g Տանձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.093g Նուռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.079g Տանձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տանձ Նուռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Տանձ
16%
Նուռ
Mineral Summary Score
7%
Տանձ
14%
Նուռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տանձ
Տանձ is lower in Շաքար (difference - 3.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.098g)
Which food is lower in glycemic index?
Տանձ
Տանձ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: