Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի կողիկներ և Երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի կողիկներ vs Երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 85% 16% 66% 23% 8% 162% 27% 11% 162%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 6% 0% 18% 67% 93% 33% 111% 5% 263% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33900%
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +126.9%
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.027 գ
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +126.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի կողիկներ Երշիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի կողիկներ Երշիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.9g Երշիկ
Սպիտակուցներ 23.69g 13.1g Տավարի կողիկներ
Ճարպեր 21.81g 17.6g Տավարի կողիկներ
Ածխաջրեր 0g 3.9g Երշիկ
Կալորիականություն 291kcal 226kcal Տավարի կողիկներ
Կալցիում 11mg Տավարի կողիկներ
Երկաթ 2.24mg 1.24mg Տավարի կողիկներ
Մագնեզիում 22mg Տավարի կողիկներ
Ֆոսֆոր 152mg Տավարի կողիկներ
Կալիում 260mg Տավարի կողիկներ
Նատրիում 54mg 1200mg Տավարի կողիկներ
Ցինկ 5.91mg Տավարի կողիկներ
Պղինձ 0.08mg Տավարի կողիկներ
Մանգան 0.08mg Տավարի կողիկներ
Սելեն 29.7µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին A 25IU 0IU Տավարի կողիկներ
Վիտամին A, RAE 8µg 0µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին E 0.1mg Տավարի կողիկներ
Վիտամին D 7IU Տավարի կողիկներ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին C 0mg 14.8mg Երշիկ
Վիտամին B1 0.071mg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B2 0.287mg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B3 4.908mg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B5 0.536mg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B6 0.477mg Տավարի կողիկներ
Folate, total 6µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B12 2.1µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին K 1.6µg Տավարի կողիկներ
Տրիպտոֆան 0.265mg Տավարի կողիկներ
Տրեոնին 1.116mg Տավարի կողիկներ
Իզոլեյցին 1.103mg Տավարի կողիկներ
Լեյցին 2.041mg Տավարի կողիկներ
Լիզին 2.269mg Տավարի կողիկներ
Մեթիոնին 0.641mg Տավարի կողիկներ
Ֆենիլալանին 0.95mg Տավարի կողիկներ
Վալին 1.184mg Տավարի կողիկներ
Հիստիդին 0.888mg Տավարի կողիկներ
Խոլեստերին 80mg 70mg Երշիկ
Տրանս ճարպ 1.478g Երշիկ
Հագեցած ճարպ 9.684g 6.23g Երշիկ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Տավարի կողիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Տավարի կողիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.014g Տավարի կողիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519g 8.27g Տավարի կողիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027g 2.33g Երշիկ
20:2 n-6 c,c 0.005g Տավարի կողիկներ
18:2 n-6 c,c 0.7g Տավարի կողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g Տավարի կողիկներ
20:3 n-6 0.024g Տավարի կողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի կողիկներ Երշիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Տավարի կողիկներ
4%
Երշիկ
Mineral Summary Score
56%
Տավարի կողիկներ
20%
Երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 1146mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.454g)
Which food is cheaper?
Երշիկ
Երշիկ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: