Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
հավասար Պղինձ - 0.08
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 39% 12% 58% 25% 146% 58% 27% 6% 93%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
հավասար Պղինձ - 0.08

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +996.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 9% 0% 63% 54% 62% 4% 30% 4% 257% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +996.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +432.4%
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +432.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +484.7%
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +484.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Բրատվուրստ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Բրատվուրստ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.98g Բրատվուրստ
Սպիտակուցներ 25.93g 14.3g Տավար
Ճարպեր 15.41g 27.8g Բրատվուրստ
Ածխաջրեր 0g 2.98g Բրատվուրստ
Կալորիականություն 250kcal 323kcal Բրատվուրստ
Շաքար 0g 2.98g Տավար
Կալցիում 18mg 48mg Բրատվուրստ
Երկաթ 2.6mg 1.03mg Տավար
Մագնեզիում 21mg 16mg Տավար
Ֆոսֆոր 198mg 134mg Տավար
Կալիում 318mg 281mg Տավար
Նատրիում 72mg 1112mg Տավար
Ցինկ 6.31mg 2.1mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 0.08mg Տավար
Մանգան 0.012mg 0.04mg Բրատվուրստ
Սելեն 21.5µg 17µg Տավար
Վիտամին A 9IU 0IU Տավար
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Տավար
Վիտամին E 0.12mg 0.27mg Բրատվուրստ
Վիտամին D 2IU 11IU Բրատվուրստ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg Բրատվուրստ
Վիտամին B1 0.046mg 0.25mg Բրատվուրստ
Վիտամին B2 0.176mg 0.23mg Բրատվուրստ
Վիտամին B3 5.378mg 3.3mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 0.06mg Տավար
Վիտամին B6 0.382mg 0.13mg Տավար
Folate, total 9µg 5µg Տավար
Վիտամին B12 2.64µg 2.05µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg 0µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.13mg Բրատվուրստ
Տրեոնին 0.72mg 0.6mg Տավար
Իզոլեյցին 0.822mg 0.61mg Տավար
Լեյցին 1.45mg 1.08mg Տավար
Լիզին 1.54mg 1.14mg Տավար
Մեթիոնին 0.478mg 0.37mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.54mg Տավար
Վալին 0.914mg 0.68mg Տավար
Հիստիդին 0.604mg 0.44mg Տավար
Խոլեստերին 88mg 63mg Բրատվուրստ
Տրանս ճարպ 0.572g Բրատվուրստ
Հագեցած ճարպ 5.895g 9.93g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 13.34g Բրատվուրստ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 2.83g Բրատվուրստ
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Բրատվուրստ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
40%
Բրատվուրստ
Mineral Summary Score
56%
Տավար
47%
Բրատվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 2.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 1040mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.035g)
Which food is richer in minerals?
Տավար
Տավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: