Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.9%
հավասար Երկաթ - 2.45
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Ֆոսֆոր - 193
հավասար Կալիում - 325
հավասար Նատրիում - 71
հավասար Պղինձ - 0.077
հավասար Մանգան - 0.012
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 16% 83% 29% 10% 237% 26% 2% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.9%
հավասար Երկաթ - 2.45
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Ֆոսֆոր - 193
հավասար Կալիում - 325
հավասար Նատրիում - 71
հավասար Պղինձ - 0.077
հավասար Մանգան - 0.012

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.191
հավասար Վիտամին B6 - 0.373
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 3% 0% 17% 45% 88% 46% 87% 5% 379% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.191
հավասար Վիտամին B6 - 0.373

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.98
հավասար Ջուր - 55.22
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.98
հավասար Ջուր - 55.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.4%
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Տավարի պարանոց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Տավարի պարանոց Opinion
Սպիտակուցներ 25.93g 24.98g Տավար
Ճարպեր 15.41g 19.64g Տավարի պարանոց
Կալորիականություն 250kcal 277kcal Տավարի պարանոց
Կալցիում 18mg 16mg Տավար
Երկաթ 2.6mg 2.45mg Տավար
Մագնեզիում 21mg 22mg Տավարի պարանոց
Ֆոսֆոր 198mg 193mg Տավար
Կալիում 318mg 325mg Տավարի պարանոց
Նատրիում 72mg 71mg Տավարի պարանոց
Ցինկ 6.31mg 8.68mg Տավարի պարանոց
Պղինձ 0.085mg 0.077mg Տավար
Մանգան 0.012mg 0.012mg
Սելեն 21.5µg 27.5µg Տավարի պարանոց
Վիտամին A 9IU 25IU Տավարի պարանոց
Վիտամին A, RAE 3µg 7µg Տավարի պարանոց
Վիտամին E 0.12mg 0.1mg Տավար
Վիտամին D 2IU 5IU Տավարի պարանոց
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Տավարի պարանոց
Վիտամին B1 0.046mg 0.066mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B2 0.176mg 0.191mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B3 5.378mg 4.663mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 0.752mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B6 0.382mg 0.373mg Տավար
Folate, total 9µg 6µg Տավար
Վիտամին B12 2.64µg 3.03µg Տավարի պարանոց
Վիտամին K 1.2µg 1.6µg Տավարի պարանոց
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.281mg Տավարի պարանոց
Տրեոնին 0.72mg 1.099mg Տավարի պարանոց
Իզոլեյցին 0.822mg 1.062mg Տավարի պարանոց
Լեյցին 1.45mg 2.009mg Տավարի պարանոց
Լիզին 1.54mg 2.184mg Տավարի պարանոց
Մեթիոնին 0.478mg 0.709mg Տավարի պարանոց
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.951mg Տավարի պարանոց
Վալին 0.914mg 1.129mg Տավարի պարանոց
Հիստիդին 0.604mg 0.809mg Տավարի պարանոց
Խոլեստերին 88mg 87mg Տավարի պարանոց
Տրանս ճարպ 0.572g 1.287g Տավար
Հագեցած ճարպ 5.895g 8.66g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.001g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.004g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 9.457g Տավարի պարանոց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.81g Տավարի պարանոց
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g Տավարի պարանոց
18:2 n-6 c,c 0.619g Տավարի պարանոց
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.041g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Տավարի պարանոց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
56%
Տավարի պարանոց
Mineral Summary Score
56%
Տավար
65%
Տավարի պարանոց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.765g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: