Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +389%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +187.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 89% 38% 62% 35% 0% 29% 70% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +389%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +187.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +557.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +268.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 3% 60% 16% 13% 16% 32% 105% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +557.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +268.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +502%
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +502%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.3%
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98% 2%
Օսլա: 15.4 գ
Սախարոզ: 0.37 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Լոբի սպիտակ նևի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Լոբի սպիտակ նևի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 15.55g Տարեկան
Սպիտակուցներ 10.34g 8.23g Տարեկան
Ճարպեր 1.63g 0.62g Տարեկան
Ածխաջրեր 75.86g 26.05g Տարեկան
Կալորիականություն 338kcal 140kcal Տարեկան
Օսլա 15.4g Լոբի սպիտակ նևի
Ֆրուկտոզա 0.11g 0g Տարեկան
Շաքար 0.98g 0.37g Լոբի սպիտակ նևի
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 10.5g Տարեկան
Կալցիում 24mg 69mg Լոբի սպիտակ նևի
Երկաթ 2.63mg 2.36mg Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 53mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 332mg 144mg Տարեկան
Կալիում 510mg 389mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 0mg Լոբի սպիտակ նևի
Ցինկ 2.65mg 1.03mg Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 0.21mg Տարեկան
Մանգան 2.577mg 0.527mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 2.9µg Տարեկան
Վիտամին A 11IU 0IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Տարեկան
Վիտամին E 0.85mg 0.01mg Տարեկան
Վիտամին C 0mg 0.9mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B1 0.316mg 0.237mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.066mg Տարեկան
Վիտամին B3 4.27mg 0.649mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.456mg 0.266mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.138mg Տարեկան
Folate, total 38µg 140µg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին K 5.9µg 0.6µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.1mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg 0.289mg
Իզոլեյցին 0.208mg 0.387mg Լոբի սպիտակ նևի
Լեյցին 0.563mg 0.7mg Լոբի սպիտակ նևի
Լիզին 0.286mg 0.52mg Լոբի սպիտակ նևի
Մեթիոնին 0.153mg 0.111mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.471mg Լոբի սպիտակ նևի
Վալին 0.317mg 0.504mg Լոբի սպիտակ նևի
Հիստիդին 0.189mg 0.206mg Լոբի սպիտակ նևի
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.098g Լոբի սպիտակ նևի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.142g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.49g Տարեկան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g Լոբի սպիտակ նևի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Լոբի սպիտակ նևի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Տարեկան
20%
Լոբի սպիտակ նևի
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
43%
Լոբի սպիտակ նևի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Շաքար (difference - 0.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.099g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: