Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +493%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +139.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +493%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +139.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +283.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +139%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2850%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +283.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +139%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2850%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +562.9%
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +562.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.4%
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Շագանակագույն բրինձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 23.98g Տարեկան
Սպիտակուցներ 10.34g 2.74g Տարեկան
Ճարպեր 1.63g 0.97g Տարեկան
Ածխաջրեր 75.86g 25.58g Տարեկան
Կալորիականություն 338kcal 123kcal Տարեկան
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Ֆրուկտոզա 0.11g 0g Տարեկան
Շաքար 0.98g 0.24g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 1.6g Տարեկան
Կալցիում 24mg 3mg Տարեկան
Երկաթ 2.63mg 0.56mg Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 39mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 332mg 103mg Տարեկան
Կալիում 510mg 86mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 4mg Տարեկան
Ցինկ 2.65mg 0.71mg Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 0.106mg Տարեկան
Մանգան 2.577mg 0.974mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 5.8µg Տարեկան
Վիտամին A 11IU 0IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Տարեկան
Վիտամին E 0.85mg 0.17mg Տարեկան
Վիտամին B1 0.316mg 0.178mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.069mg Տարեկան
Վիտամին B3 4.27mg 2.561mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.456mg 0.38mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.123mg Տարեկան
Folate, total 38µg 9µg Տարեկան
Վիտամին K 5.9µg 0.2µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.033mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg 0.095mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.208mg 0.109mg Տարեկան
Լեյցին 0.563mg 0.214mg Տարեկան
Լիզին 0.286mg 0.099mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.153mg 0.058mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.133mg Տարեկան
Վալին 0.317mg 0.151mg Տարեկան
Հիստիդին 0.189mg 0.066mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.26g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.369g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.366g Տարեկան
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Տարեկան
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: