Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +106.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +106.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12%
հավասար Վիտամին B3 - 0.367
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12%
հավասար Վիտամին B3 - 0.367

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +387.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.1%
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +387.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +806.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +806.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Տապակած լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Տապակած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 9.85g Տապակած լոբի
Սպիտակուցներ 17.27g 4.98g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 2.01g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 13.55g Տապակած լոբի
Կալորիականություն 144kcal 90kcal Տոֆու
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Շաքար 0.54g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.7g Տապակած լոբի
Կալցիում 683mg 29mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 1.44mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 35mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 92mg Տոֆու
Կալիում 237mg 319mg Տապակած լոբի
Նատրիում 14mg 370mg Տոֆու
Ցինկ 1.57mg 0.58mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 0.129mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.289mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 5.8µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 0IU Տոֆու
Վիտամին E 0.09mg Տապակած լոբի
Վիտամին C 0.2mg 6mg Տապակած լոբի
Վիտամին B1 0.158mg 0.076mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.079mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg 0.367mg Տոֆու
Վիտամին B5 0.133mg 0.189mg Տապակած լոբի
Վիտամին B6 0.092mg 0.103mg Տապակած լոբի
Folate, total 29µg 11µg Տոֆու
Վիտամին K 2.1µg Տապակած լոբի
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.065mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.231mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.242mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.438mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.377mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.083mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.297mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.287mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 153mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0g 0.016g Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.631g Տապակած լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.601g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.543g Տոֆու
20:2 n-6 c,c 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Տապակած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
10%
Տապակած լոբի
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
33%
Տապակած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 356mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.63g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: