Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1176%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
հավասար Երկաթ - 1.75
հավասար Ֆոսֆոր - 156
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1176%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
հավասար Երկաթ - 1.75
հավասար Ֆոսֆոր - 156

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +754.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +754.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.9%
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +189.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.7%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +189.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Ուրադ
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.3g 11.94g Ցորեն
Սպիտակուցներ 5.71g 7.54g Ուրադ
Ճարպեր 0.83g 0.55g Ցորեն
Ածխաջրեր 27.6g 18.34g Ցորեն
Կալորիականություն 132kcal 105kcal Ցորեն
Շաքար 3.07g 2.01g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 6.4g Ուրադ
Կալցիում 9mg 53mg Ուրադ
Երկաթ 1.76mg 1.75mg Ցորեն
Մագնեզիում 48mg 63mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 147mg 156mg Ուրադ
Կալիում 164mg 231mg Ուրադ
Նատրիում 8mg 7mg Ուրադ
Ցինկ 1.84mg 0.83mg Ցորեն
Պղինձ 0.207mg 0.139mg Ցորեն
Մանգան 1.03mg 0.412mg Ցորեն
Սելեն 31.9µg 2.5µg Ցորեն
Վիտամին A 4IU 31IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 2µg Ուրադ
Վիտամին E 0.24mg 0.15mg Ցորեն
Վիտամին C 1mg Ուրադ
Վիտամին B1 0.095mg 0.15mg Ուրադ
Վիտամին B2 0.03mg 0.075mg Ուրադ
Վիտամին B3 2.305mg 1.5mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.433mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.07mg 0.058mg Ցորեն
Folate, total 11µg 94µg Ուրադ
Վիտամին K 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.078mg Ուրադ
Տրեոնին 0.172mg 0.262mg Ուրադ
Իզոլեյցին 0.22mg 0.385mg Ուրադ
Լեյցին 0.432mg 0.625mg Ուրադ
Լիզին 0.161mg 0.5mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.097mg 0.11mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.44mg Ուրադ
Վալին 0.267mg 0.423mg Ուրադ
Հիստիդին 0.147mg 0.211mg Ուրադ
Տրանս ճարպ 0.002g 0g Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.038g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.029g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 0.359g Ուրադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ցորեն
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
61%
Ցորեն
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: