Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցուկինի և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Մագնեզիում - 19
հավասար Ֆոսֆոր - 37
հավասար Կալիում - 252
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Մագնեզիում - 19
հավասար Ֆոսֆոր - 37
հավասար Կալիում - 252

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +958.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +958.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.4%
հավասար Ջուր - 95.32
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.4%
հավասար Ջուր - 95.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.096
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.096 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.096

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցուկինի Չինական կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Չինական կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 1.18g Ցուկինի
Սպիտակուցներ 1.21g 1.5g Չինական կաղամբ
Ճարպեր 0.32g 0.2g Ցուկինի
Ածխաջրեր 3.11g 2.18g Ցուկինի
Կալորիականություն 17kcal 13kcal Ցուկինի
Ֆրուկտոզա 1.38g Ցուկինի
Շաքար 2.5g 1.18g Չինական կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1g
Կալցիում 16mg 105mg Չինական կաղամբ
Երկաթ 0.37mg 0.8mg Չինական կաղամբ
Մագնեզիում 18mg 19mg Չինական կաղամբ
Ֆոսֆոր 38mg 37mg Ցուկինի
Կալիում 261mg 252mg Ցուկինի
Նատրիում 8mg 65mg Ցուկինի
Ցինկ 0.32mg 0.19mg Ցուկինի
Պղինձ 0.053mg 0.021mg Ցուկինի
Մանգան 0.177mg 0.159mg Ցուկինի
Սելեն 0.2µg 0.5µg Չինական կաղամբ
Վիտամին A 200IU 4468IU Չինական կաղամբ
Վիտամին A, RAE 10µg 223µg Չինական կաղամբ
Վիտամին E 0.12mg 0.09mg Ցուկինի
Վիտամին C 17.9mg 45mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B1 0.045mg 0.04mg Ցուկինի
Վիտամին B2 0.094mg 0.07mg Ցուկինի
Վիտամին B3 0.451mg 0.5mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B5 0.204mg 0.088mg Ցուկինի
Վիտամին B6 0.163mg 0.194mg Չինական կաղամբ
Folate, total 24µg 66µg Չինական կաղամբ
Վիտամին K 4.3µg 45.5µg Չինական կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.015mg Չինական կաղամբ
Տրեոնին 0.029mg 0.049mg Չինական կաղամբ
Իզոլեյցին 0.044mg 0.085mg Չինական կաղամբ
Լեյցին 0.071mg 0.088mg Չինական կաղամբ
Լիզին 0.067mg 0.089mg Չինական կաղամբ
Մեթիոնին 0.018mg 0.009mg Ցուկինի
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.044mg Չինական կաղամբ
Վալին 0.054mg 0.066mg Չինական կաղամբ
Հիստիդին 0.026mg 0.026mg
Հագեցած ճարպ 0.084g 0.027g Չինական կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.015g Չինական կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.096g Չինական կաղամբ
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցուկինի Չինական կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ցուկինի
56%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
12%
Ցուկինի
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is lower in Շաքար?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.32g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.057g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: