Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցուկինի և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +108.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +132.1%
հավասար Կալցիում - 17
հավասար Երկաթ - 0.34
հավասար Մանգան - 0.189
հավասար Սելեն - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +108.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +132.1%
հավասար Կալցիում - 17
հավասար Երկաթ - 0.34
հավասար Մանգան - 0.189
հավասար Սելեն - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +287.5%
հավասար Վիտամին E - 0.12
հավասար Վիտամին B3 - 0.47
հավասար Վիտամին K - 4.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +287.5%
հավասար Վիտամին E - 0.12
հավասար Վիտամին B3 - 0.47
հավասար Վիտամին K - 4.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45%
հավասար Ջուր - 94.24
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45%
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.01
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.01

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցուկինի Chayote
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 2.81g Chayote
Սպիտակուցներ 1.21g 0.82g Ցուկինի
Ճարպեր 0.32g 0.13g Ցուկինի
Ածխաջրեր 3.11g 4.51g Chayote
Կալորիականություն 17kcal 19kcal Chayote
Ֆրուկտոզա 1.38g Ցուկինի
Շաքար 2.5g 1.66g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.7g Chayote
Կալցիում 16mg 17mg Chayote
Երկաթ 0.37mg 0.34mg Ցուկինի
Մագնեզիում 18mg 12mg Ցուկինի
Ֆոսֆոր 38mg 18mg Ցուկինի
Կալիում 261mg 125mg Ցուկինի
Նատրիում 8mg 2mg Chayote
Ցինկ 0.32mg 0.74mg Chayote
Պղինձ 0.053mg 0.123mg Chayote
Մանգան 0.177mg 0.189mg Chayote
Սելեն 0.2µg 0.2µg
Վիտամին A 200IU 0IU Ցուկինի
Վիտամին A, RAE 10µg 0µg Ցուկինի
Վիտամին E 0.12mg 0.12mg
Վիտամին C 17.9mg 7.7mg Ցուկինի
Վիտամին B1 0.045mg 0.025mg Ցուկինի
Վիտամին B2 0.094mg 0.029mg Ցուկինի
Վիտամին B3 0.451mg 0.47mg Chayote
Վիտամին B5 0.204mg 0.249mg Chayote
Վիտամին B6 0.163mg 0.076mg Ցուկինի
Folate, total 24µg 93µg Chayote
Վիտամին K 4.3µg 4.1µg Ցուկինի
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.011mg Chayote
Տրեոնին 0.029mg 0.04mg Chayote
Իզոլեյցին 0.044mg 0.044mg
Լեյցին 0.071mg 0.077mg Chayote
Լիզին 0.067mg 0.039mg Ցուկինի
Մեթիոնին 0.018mg 0.001mg Ցուկինի
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.047mg Chayote
Վալին 0.054mg 0.063mg Chayote
Հիստիդին 0.026mg 0.015mg Ցուկինի
Հագեցած ճարպ 0.084g 0.028g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.01g Ցուկինի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.057g Ցուկինի
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցուկինի Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ցուկինի
14%
Chayote
Mineral Summary Score
12%
Ցուկինի
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ցուկինի
Ցուկինի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: