Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +543.8%
հավասար Երկաթ - 0.29
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Ցինկ - 0.12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 11% 9% 4% 10% 1% 4% 37% 121% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +543.8%
հավասար Երկաթ - 0.29
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Ցինկ - 0.12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
հավասար Վիտամին B2 - 0.032
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 1% 0% 160% 20% 8% 10% 13% 26% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
հավասար Վիտամին B2 - 0.032

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.9%
հավասար Ջուր - 86
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.9%
հավասար Ջուր - 86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +692.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +692.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Արքայախնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Արքայախնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 11.72g Արքայախնձոր
Սպիտակուցներ 0.88g 0.54g Փշահաղարջ
Ճարպեր 0.58g 0.12g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 10.18g 13.12g Արքայախնձոր
Կալորիականություն 44kcal 50kcal Արքայախնձոր
Ֆրուկտոզա 2.12g Արքայախնձոր
Շաքար 9.85g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 1.4g Փշահաղարջ
Կալցիում 25mg 13mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.31mg 0.29mg Փշահաղարջ
Մագնեզիում 10mg 12mg Արքայախնձոր
Ֆոսֆոր 27mg 8mg Փշահաղարջ
Կալիում 198mg 109mg Փշահաղարջ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.12mg 0.12mg
Պղինձ 0.07mg 0.11mg Արքայախնձոր
Մանգան 0.144mg 0.927mg Արքայախնձոր
Սելեն 0.6µg 0.1µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 290IU 58IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 15µg 3µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.37mg 0.02mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 27.7mg 47.8mg Արքայախնձոր
Վիտամին B1 0.04mg 0.079mg Արքայախնձոր
Վիտամին B2 0.03mg 0.032mg Արքայախնձոր
Վիտամին B3 0.3mg 0.5mg Արքայախնձոր
Վիտամին B5 0.286mg 0.213mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.08mg 0.112mg Արքայախնձոր
Folate, total 6µg 18µg Արքայախնձոր
Վիտամին K 0.7µg Արքայախնձոր
Տրիպտոֆան 0.005mg Արքայախնձոր
Տրեոնին 0.019mg Արքայախնձոր
Իզոլեյցին 0.019mg Արքայախնձոր
Լեյցին 0.024mg Արքայախնձոր
Լիզին 0.026mg Արքայախնձոր
Մեթիոնին 0.012mg Արքայախնձոր
Ֆենիլալանին 0.021mg Արքայախնձոր
Վալին 0.024mg Արքայախնձոր
Հիստիդին 0.01mg Արքայախնձոր
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.009g Արքայախնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.013g Փշահաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.04g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Արքայախնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Փշահաղարջ
21%
Արքայախնձոր
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
20%
Արքայախնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 9.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is richer in vitamins?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: