Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11066.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +560.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +539.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11066.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +560.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +539.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +551.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +292.9%
հավասար Վիտամին C - 13
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +551.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +292.9%
հավասար Վիտամին C - 13

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +816%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37%
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +816%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Ձմեռային սեխ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 0.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 0.4g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.14g 0.2g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 27.48g 3g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 13kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.49g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.9g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 19mg Ձմեռային սեխ
Երկաթ 0.52mg 0.4mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 18mg 10mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 49mg 19mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 670mg 6mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 111mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.152mg 0.023mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg 0.058mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.2µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 122IU 0IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.34mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 12.1mg 13mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.095mg 0.04mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.552mg 0.4mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.311mg 0.133mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.035mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 5µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.002mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.052mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.05mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.094mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.058mg 0.009mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.02mg 0.003mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.069mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.033mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.087g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 103mg)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: