Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +245%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +285.7%
հավասար Պղինձ - 0.16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +245%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +285.7%
հավասար Պղինձ - 0.16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Gratin
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +173.7%
հավասար Ջուր - 74
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +173.7%
հավասար Ջուր - 74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42880%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +360%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42880%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +360%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Gratin
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Gratin Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 9.47g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 5.06g Gratin
Ճարպեր 0.14g 7.59g Gratin
Ածխաջրեր 27.48g 11.27g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 132kcal Gratin
Շաքար 0.49g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 1.8g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 119mg Gratin
Երկաթ 0.52mg 0.64mg Gratin
Մագնեզիում 18mg 20mg Gratin
Ֆոսֆոր 49mg 113mg Gratin
Կալիում 670mg 396mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 433mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.69mg Gratin
Պղինձ 0.152mg 0.16mg Gratin
Մանգան 0.371mg 0.161mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 2.7µg Gratin
Վիտամին A 122IU 264IU Gratin
Վիտամին A, RAE 6µg 64µg Gratin
Վիտամին E 0.34mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 12.1mg 9.9mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.095mg 0.064mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.116mg Gratin
Վիտամին B3 0.552mg 0.993mg Gratin
Վիտամին B5 0.311mg 0.387mg Gratin
Վիտամին B6 0.228mg 0.174mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 11µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.07mg Gratin
Տրեոնին 0.052mg 0.192mg Gratin
Իզոլեյցին 0.05mg 0.284mg Gratin
Լեյցին 0.094mg 0.443mg Gratin
Լիզին 0.058mg 0.381mg Gratin
Մեթիոնին 0.02mg 0.117mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.254mg Gratin
Վալին 0.06mg 0.325mg Gratin
Հիստիդին 0.033mg 0.151mg Gratin
Խոլեստերին 0mg 23mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 4.733g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 2.149g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.276g Gratin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Gratin
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
15%
Gratin
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
32%
Gratin

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 425mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.704g)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: