Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1705.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +552.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +99.8%
հավասար Կալիում - 429
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1705.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +552.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +99.8%
հավասար Կալիում - 429

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +369.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +563.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2598%
հավասար Վիտամին B1 - 0.763
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +369.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +563.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2598%
հավասար Վիտամին B1 - 0.763

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +619.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +75.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 16.89
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +619.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +75.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 16.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +761.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +758.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.5%
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.773 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +761.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +758.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Վարսակ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Վարսակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 55.67g Վարսակ
Սպիտակուցներ 17.73g 16.89g Քնջութ
Ճարպեր 49.67g 6.9g Քնջութ
Ածխաջրեր 23.45g 66.27g Վարսակ
Կալորիականություն 573kcal 389kcal Քնջութ
Շաքար 0.3g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 10.6g Քնջութ
Կալցիում 975mg 54mg Քնջութ
Երկաթ 14.55mg 4.72mg Քնջութ
Մագնեզիում 351mg 177mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 629mg 523mg Քնջութ
Կալիում 468mg 429mg Քնջութ
Նատրիում 11mg 2mg Վարսակ
Ցինկ 7.75mg 3.97mg Քնջութ
Պղինձ 4.082mg 0.626mg Քնջութ
Մանգան 2.46mg 4.916mg Վարսակ
Սելեն 34.4µg Քնջութ
Վիտամին A 9IU 0IU Քնջութ
Վիտամին E 0.25mg Քնջութ
Վիտամին B1 0.791mg 0.763mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.247mg 0.139mg Քնջութ
Վիտամին B3 4.515mg 0.961mg Քնջութ
Վիտամին B5 0.05mg 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.79mg 0.119mg Քնջութ
Folate, total 97µg 56µg Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.234mg Քնջութ
Տրեոնին 0.736mg 0.575mg Քնջութ
Իզոլեյցին 0.763mg 0.694mg Քնջութ
Լեյցին 1.358mg 1.284mg Քնջութ
Լիզին 0.569mg 0.701mg Վարսակ
Մեթիոնին 0.586mg 0.312mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.895mg Քնջութ
Վալին 0.99mg 0.937mg Քնջութ
Հիստիդին 0.522mg 0.405mg Քնջութ
Հագեցած ճարպ 6.957g 1.217g Վարսակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 2.178g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 2.535g Քնջութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Վարսակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Քնջութ
33%
Վարսակ
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.74g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարսակ
Վարսակ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: