Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆաիտա և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1090%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +87.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 38% 16% 119% 26% 105% 38% 10% 9% 92%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1090%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +87.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1500%
հավասար Վիտամին E - 0.22
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 25% 50% 90% 44% 90% 3% 68% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1500%
հավասար Վիտամին E - 0.22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +352%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.8%
հավասար Ածխաջրեր - 2.4
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +352%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.8%
հավասար Ածխաջրեր - 2.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +132.2%
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.089 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +132.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆաիտա Սալյամի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Սալյամի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 2.4g Սալյամի
Սպիտակուցներ 18.56g 21.85g Սալյամի
Ճարպեր 5.73g 25.9g Սալյամի
Ածխաջրեր 2.23g 2.4g Սալյամի
Կալորիականություն 135kcal 336kcal Սալյամի
Շաքար 0g 0.96g Ֆաիտա
Կալցիում 13mg 15mg Սալյամի
Երկաթ 0.99mg 1.56mg Սալյամի
Մագնեզիում 22mg 19mg Ֆաիտա
Ֆոսֆոր 277mg 191mg Ֆաիտա
Կալիում 284mg 316mg Սալյամի
Նատրիում 799mg 1740mg Ֆաիտա
Ցինկ 1.37mg 2.93mg Սալյամի
Պղինձ 0.03mg 0.357mg Սալյամի
Մանգան 0.066mg 0.978mg Սալյամի
Սելեն 16.7µg 31.3µg Սալյամի
Վիտամին E 0.22mg 0.22mg
Վիտամին D 41IU Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg Սալյամի
Վիտամին B1 0.1mg 0.367mg Սալյամի
Վիտամին B2 0.213mg 0.357mg Սալյամի
Վիտամին B3 4.779mg 6.053mg Սալյամի
Վիտամին B5 0.726mg 1.201mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.387mg 0.459mg Սալյամի
Folate, total 4µg 3µg Ֆաիտա
Վիտամին B12 0.54µg 1.52µg Սալյամի
Վիտամին K 0.2µg 3.2µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.114mg Ֆաիտա
Տրեոնին 0.452mg 0.521mg Սալյամի
Իզոլեյցին 0.813mg 0.675mg Ֆաիտա
Լեյցին 1.56mg 0.929mg Ֆաիտա
Լիզին 1.857mg 1.107mg Ֆաիտա
Մեթիոնին 0.552mg 0.301mg Ֆաիտա
Ֆենիլալանին 0.763mg 0.481mg Ֆաիտա
Վալին 0.847mg 0.668mg Ֆաիտա
Հիստիդին 0.68mg 0.359mg Ֆաիտա
Խոլեստերին 88mg 89mg Ֆաիտա
Տրանս ճարպ 0.586g Ֆաիտա
Հագեցած ճարպ 1.596g 9.316g Ֆաիտա
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g Ֆաիտա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 11.127g Սալյամի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 2.529g Սալյամի
20:2 n-6 c,c 0.01g 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆաիտա Սալյամի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ֆաիտա
58%
Սալյամի
Mineral Summary Score
45%
Ֆաիտա
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Նատրիում (difference - 941mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.72g)
Which food is cheaper?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is cheaper (difference - $2.7)
Which food is lower in glycemic index?
Սալյամի
Սալյամի is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: