Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1290%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +309%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +398.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +135.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +309%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +398.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +135.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +992%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +138.3%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +992%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +138.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4789.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +442.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4789.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +442.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 13.31g 10.34g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 1.63g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 333kcal 338kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.98g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g Տարեկան
Կալցիում 54mg 24mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.42mg 2.63mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 110mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 192mg 332mg Տարեկան
Կալիում 585mg 510mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 1.5mg 2.65mg Տարեկան
Պղինձ 0.258mg 0.367mg Տարեկան
Մանգան 0.691mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 1µg 13.9µg Տարեկան
Վիտամին A 13IU 11IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.85mg Տարեկան
Վիտամին C 1.6mg 0mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.316mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.166mg 0.251mg Տարեկան
Վիտամին B3 1.044mg 4.27mg Տարեկան
Վիտամին B5 0.292mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.125mg 0.294mg Տարեկան
Folate, total 93µg 38µg Ֆալաֆել
Վիտամին K 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.108mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.289mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.208mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.563mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.286mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.153mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.435mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.317mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.189mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.197g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.208g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.767g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 292mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.186g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: