Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆենխել և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆենխել vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1700%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1700%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +404.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +404.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +223%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +198.1%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 94.08
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +223%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +198.1%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 94.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +108.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.2%
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +108.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆենխել Թթու վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆենխել Թթու վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.2g 1.06g Ֆենխել
Սպիտակուցներ 1.24g 0.33g Ֆենխել
Ճարպեր 0.2g 0.2g
Ածխաջրեր 7.3g 2.26g Ֆենխել
Կալորիականություն 31kcal 11kcal Ֆենխել
Շաքար 3.93g 1.06g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.2g Ֆենխել
Կալցիում 49mg 0mg Ֆենխել
Երկաթ 0.73mg 0.4mg Ֆենխել
Մագնեզիում 17mg 4mg Ֆենխել
Ֆոսֆոր 50mg 14mg Ֆենխել
Կալիում 414mg 23mg Ֆենխել
Նատրիում 52mg 1208mg Ֆենխել
Ցինկ 0.2mg 0.02mg Ֆենխել
Պղինձ 0.066mg 0.085mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.191mg 0.011mg Ֆենխել
Սելեն 0.7µg 0µg Ֆենխել
Վիտամին A 963IU 191IU Ֆենխել
Վիտամին A, RAE 48µg 10µg Ֆենխել
Վիտամին E 0.58mg 0.09mg Ֆենխել
Վիտամին C 12mg 1mg Ֆենխել
Վիտամին B1 0.01mg 0mg Ֆենխել
Վիտամին B2 0.032mg 0.01mg Ֆենխել
Վիտամին B3 0.64mg 0mg Ֆենխել
Վիտամին B5 0.232mg 0.038mg Ֆենխել
Վիտամին B6 0.047mg 0.009mg Ֆենխել
Folate, total 27µg 1µg Ֆենխել
Վիտամին K 62.8µg 47µg Ֆենխել
Տրիպտոֆան 0.003mg Թթու վարունգ
Տրեոնին 0.009mg Թթու վարունգ
Իզոլեյցին 0.01mg Թթու վարունգ
Լեյցին 0.014mg Թթու վարունգ
Լիզին 0.014mg Թթու վարունգ
Մեթիոնին 0.003mg Թթու վարունգ
Ֆենիլալանին 0.009mg Թթու վարունգ
Վալին 0.011mg Թթու վարունգ
Հիստիդին 0.005mg Թթու վարունգ
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.052g Թթու վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068g 0.003g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.081g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆենխել Թթու վարունգ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ֆենխել
12%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
18%
Ֆենխել
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Նատրիում (difference - 1156mg)
Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 2.87g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: