Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆենխել և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆենխել vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +235.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +235.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4968.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4968.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.8%
հավասար Ջուր - 90.07
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.8%
հավասար Ջուր - 90.07

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆենխել Jícama
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆենխել Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.2g 8.82g Jícama
Սպիտակուցներ 1.24g 0.72g Ֆենխել
Ճարպեր 0.2g 0.09g Ֆենխել
Ածխաջրեր 7.3g 8.82g Jícama
Կալորիականություն 31kcal 38kcal Jícama
Շաքար 3.93g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g Ֆենխել
Կալցիում 49mg 11mg Ֆենխել
Երկաթ 0.73mg 0.57mg Ֆենխել
Մագնեզիում 17mg 11mg Ֆենխել
Ֆոսֆոր 50mg 16mg Ֆենխել
Կալիում 414mg 135mg Ֆենխել
Նատրիում 52mg 4mg Jícama
Ցինկ 0.2mg 0.15mg Ֆենխել
Պղինձ 0.066mg 0.046mg Ֆենխել
Մանգան 0.191mg 0.057mg Ֆենխել
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 963IU 19IU Ֆենխել
Վիտամին A, RAE 48µg 1µg Ֆենխել
Վիտամին E 0.58mg Ֆենխել
Վիտամին C 12mg 14.1mg Jícama
Վիտամին B1 0.01mg 0.017mg Jícama
Վիտամին B2 0.032mg 0.028mg Ֆենխել
Վիտամին B3 0.64mg 0.19mg Ֆենխել
Վիտամին B5 0.232mg 0.121mg Ֆենխել
Վիտամին B6 0.047mg 0.04mg Ֆենխել
Folate, total 27µg 8µg Ֆենխել
Վիտամին K 62.8µg Ֆենխել
Տրեոնին 0.018mg Jícama
Իզոլեյցին 0.016mg Jícama
Լեյցին 0.025mg Jícama
Լիզին 0.026mg Jícama
Մեթիոնին 0.007mg Jícama
Ֆենիլալանին 0.017mg Jícama
Վալին 0.022mg Jícama
Հիստիդին 0.019mg Jícama
Հագեցած ճարպ 0.09g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆենխել Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ֆենխել
7%
Jícama
Mineral Summary Score
18%
Ֆենխել
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 3.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: