Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +444.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +587.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +168%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +105%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 284% 191% 163% 87% 5% 92% 327% 200% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +444.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +587.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +168%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +105%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 162% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +358.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +516.3%
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +358.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +516.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Spelt
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 22.54g Ուրադ
Սպիտակուցներ 25.21g 5.5g Ուրադ
Ճարպեր 1.64g 0.85g Ուրադ
Ածխաջրեր 58.99g 26.44g Ուրադ
Կալորիականություն 341kcal 127kcal Ուրադ
Օսլա 19.57g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 3.9g Ուրադ
Կալցիում 138mg 10mg Ուրադ
Երկաթ 7.57mg 1.67mg Ուրադ
Մագնեզիում 267mg 49mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 379mg 150mg Ուրադ
Կալիում 983mg 143mg Ուրադ
Նատրիում 38mg 5mg Spelt
Ցինկ 3.35mg 1.25mg Ուրադ
Պղինձ 0.981mg 0.215mg Ուրադ
Մանգան 1.527mg 1.091mg Ուրադ
Սելեն 8.2µg 4µg Ուրադ
Վիտամին A 23IU 4IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ուրադ
Վիտամին E 0.26mg Spelt
Վիտամին B1 0.273mg 0.103mg Ուրադ
Վիտամին B2 0.254mg 0.03mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.447mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.906mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.281mg 0.08mg Ուրադ
Folate, total 216µg 13µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.263mg Ուրադ
Տրեոնին 0.875mg Ուրադ
Իզոլեյցին 1.287mg Ուրադ
Լեյցին 2.089mg Ուրադ
Լիզին 1.674mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.367mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 1.473mg Ուրադ
Վալին 1.416mg Ուրադ
Հիստիդին 0.706mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.114g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g Ուրադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g Ուրադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ուրադ
10%
Spelt
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: