Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +367.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +182.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 284% 191% 163% 87% 5% 92% 327% 200% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 89% 38% 62% 35% 0% 29% 70% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +367.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +182.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 162% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 3% 60% 16% 13% 16% 32% 105% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +490.8%
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +490.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +118.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.1%
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +118.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Լոբի սպիտակ նևի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Լոբի սպիտակ նևի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 15.55g Ուրադ
Սպիտակուցներ 25.21g 8.23g Ուրադ
Ճարպեր 1.64g 0.62g Ուրադ
Ածխաջրեր 58.99g 26.05g Ուրադ
Կալորիականություն 341kcal 140kcal Ուրադ
Օսլա 15.4g Լոբի սպիտակ նևի
Շաքար 0.37g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 10.5g Ուրադ
Կալցիում 138mg 69mg Ուրադ
Երկաթ 7.57mg 2.36mg Ուրադ
Մագնեզիում 267mg 53mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 379mg 144mg Ուրադ
Կալիում 983mg 389mg Ուրադ
Նատրիում 38mg 0mg Լոբի սպիտակ նևի
Ցինկ 3.35mg 1.03mg Ուրադ
Պղինձ 0.981mg 0.21mg Ուրադ
Մանգան 1.527mg 0.527mg Ուրադ
Սելեն 8.2µg 2.9µg Ուրադ
Վիտամին A 23IU 0IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ուրադ
Վիտամին E 0.01mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին C 0mg 0.9mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B1 0.273mg 0.237mg Ուրադ
Վիտամին B2 0.254mg 0.066mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.447mg 0.649mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.906mg 0.266mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.281mg 0.138mg Ուրադ
Folate, total 216µg 140µg Ուրադ
Վիտամին K 0.6µg Լոբի սպիտակ նևի
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.1mg Ուրադ
Տրեոնին 0.875mg 0.289mg Ուրադ
Իզոլեյցին 1.287mg 0.387mg Ուրադ
Լեյցին 2.089mg 0.7mg Ուրադ
Լիզին 1.674mg 0.52mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.367mg 0.111mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.471mg Ուրադ
Վալին 1.416mg 0.504mg Ուրադ
Հիստիդին 0.706mg 0.206mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.098g Լոբի սպիտակ նևի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.142g Լոբի սպիտակ նևի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.49g Ուրադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g Լոբի սպիտակ նևի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Լոբի սպիտակ նևի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ուրադ
20%
Լոբի սպիտակ նևի
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
43%
Լոբի սպիտակ նևի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 0.37g)
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is cheaper (difference - $0.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: