Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Եգիպտացորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1582.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +926.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +350.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +440.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1902%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +814.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4000%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 284% 191% 163% 87% 5% 92% 327% 200% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1582.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +926.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +350.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +440.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1902%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +814.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4000%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +345.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +839.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1043.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 162% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +345.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +839.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1043.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +639.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +579.7%
հավասար Ճարպեր - 1.5
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +639.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +579.7%
հավասար Ճարպեր - 1.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +340%
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +340%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Եգիպտացորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Եգիպտացորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 18.58g Ուրադ
Սպիտակուցներ 25.21g 3.41g Ուրադ
Ճարպեր 1.64g 1.5g Ուրադ
Ածխաջրեր 58.99g 20.98g Ուրադ
Կալորիականություն 341kcal 96kcal Ուրադ
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g Եգիպտացորեն
Շաքար 4.54g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 2.4g Ուրադ
Կալցիում 138mg 3mg Ուրադ
Երկաթ 7.57mg 0.45mg Ուրադ
Մագնեզիում 267mg 26mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 379mg 77mg Ուրադ
Կալիում 983mg 218mg Ուրադ
Նատրիում 38mg 1mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 3.35mg 0.62mg Ուրադ
Պղինձ 0.981mg 0.049mg Ուրադ
Մանգան 1.527mg 0.167mg Ուրադ
Սելեն 8.2µg 0.2µg Ուրադ
Վիտամին A 23IU 263IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 1µg 13µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.09mg Եգիպտացորեն
Վիտամին C 0mg 5.5mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 0.273mg 0.093mg Ուրադ
Վիտամին B2 0.254mg 0.057mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.447mg 1.683mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B5 0.906mg 0.792mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.281mg 0.139mg Ուրադ
Folate, total 216µg 23µg Ուրադ
Վիտամին K 0.4µg Եգիպտացորեն
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.023mg Ուրադ
Տրեոնին 0.875mg 0.133mg Ուրադ
Իզոլեյցին 1.287mg 0.133mg Ուրադ
Լեյցին 2.089mg 0.358mg Ուրադ
Լիզին 1.674mg 0.141mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.367mg 0.069mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.155mg Ուրադ
Վալին 1.416mg 0.191mg Ուրադ
Հիստիդին 0.706mg 0.091mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.197g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.374g Եգիպտացորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.603g Ուրադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Եգիպտացորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ուրադ
17%
Եգիպտացորեն
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
14%
Եգիպտացորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 4.54g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.083g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: