Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
հավասար Երկաթ - 0.27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
հավասար Երկաթ - 0.27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +315.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +315.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +878.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +58.4%
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +878.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +58.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +141.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.9%
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +141.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Լոլիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 2.69g Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 0.88g Cassava
Ճարպեր 0.28g 0.2g Cassava
Ածխաջրեր 38.06g 3.89g Cassava
Կալորիականություն 160kcal 18kcal Cassava
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ
Շաքար 1.7g 2.63g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.2g Cassava
Կալցիում 16mg 10mg Cassava
Երկաթ 0.27mg 0.27mg
Մագնեզիում 21mg 11mg Cassava
Ֆոսֆոր 27mg 24mg Cassava
Կալիում 271mg 237mg Cassava
Նատրիում 14mg 5mg Լոլիկ
Ցինկ 0.34mg 0.17mg Cassava
Պղինձ 0.1mg 0.059mg Cassava
Մանգան 0.384mg 0.114mg Cassava
Սելեն 0.7µg 0µg Cassava
Վիտամին A 13IU 833IU Լոլիկ
Վիտամին A, RAE 1µg 42µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.19mg 0.54mg Լոլիկ
Վիտամին C 20.6mg 13.7mg Cassava
Վիտամին B1 0.087mg 0.037mg Cassava
Վիտամին B2 0.048mg 0.019mg Cassava
Վիտամին B3 0.854mg 0.594mg Cassava
Վիտամին B5 0.107mg 0.089mg Cassava
Վիտամին B6 0.088mg 0.08mg Cassava
Folate, total 27µg 15µg Cassava
Վիտամին K 1.9µg 7.9µg Լոլիկ
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.006mg Cassava
Տրեոնին 0.028mg 0.027mg Cassava
Իզոլեյցին 0.027mg 0.018mg Cassava
Լեյցին 0.039mg 0.025mg Cassava
Լիզին 0.044mg 0.027mg Cassava
Մեթիոնին 0.011mg 0.006mg Cassava
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.027mg Լոլիկ
Վալին 0.035mg 0.018mg Cassava
Հիստիդին 0.02mg 0.014mg Cassava
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.031g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.083g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
16%
Cassava
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in glycemic index (difference - 71)
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 0.93g)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Cassava
Cassava is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Cassava
Cassava is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: