Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +126%
հավասար Կալցիում - 16
հավասար Նատրիում - 13
հավասար Ցինկ - 0.34
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +126%
հավասար Կալցիում - 16
հավասար Նատրիում - 13
հավասար Ցինկ - 0.34
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.2%
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +220.8%
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +220.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Կոճապղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Կոճապղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 15.77g Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 1.82g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.28g 0.75g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 38.06g 17.77g Cassava
Կալորիականություն 160kcal 80kcal Cassava
Շաքար 1.7g 1.7g
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2g Կոճապղպեղ
Կալցիում 16mg 16mg
Երկաթ 0.27mg 0.6mg Կոճապղպեղ
Մագնեզիում 21mg 43mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 27mg 34mg Կոճապղպեղ
Կալիում 271mg 415mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 14mg 13mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 0.34mg 0.34mg
Պղինձ 0.1mg 0.226mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.384mg 0.229mg Cassava
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 13IU 0IU Cassava
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Cassava
Վիտամին E 0.19mg 0.26mg Կոճապղպեղ
Վիտամին C 20.6mg 5mg Cassava
Վիտամին B1 0.087mg 0.025mg Cassava
Վիտամին B2 0.048mg 0.034mg Cassava
Վիտամին B3 0.854mg 0.75mg Cassava
Վիտամին B5 0.107mg 0.203mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B6 0.088mg 0.16mg Կոճապղպեղ
Folate, total 27µg 11µg Cassava
Վիտամին K 1.9µg 0.1µg Cassava
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.012mg Cassava
Տրեոնին 0.028mg 0.036mg Կոճապղպեղ
Իզոլեյցին 0.027mg 0.051mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.039mg 0.074mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.044mg 0.057mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.011mg 0.013mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.045mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.035mg 0.073mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.02mg 0.03mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.203g Cassava
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.154g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.154g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Կոճապղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
16%
Cassava
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 84)
Which food is richer in minerals?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.129g)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Cassava
Cassava is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (1.7 g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: