Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40%
հավասար Երկաթ - 0.34
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40%
հավասար Երկաթ - 0.34

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +944.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +80.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.028
հավասար Վիտամին B3 - 0.48
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +944.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +80.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.028
հավասար Վիտամին B3 - 0.48

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.86
հավասար Ածխաջրեր - 4.64
հավասար Ջուր - 93.89
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.86
հավասար Ածխաջրեր - 4.64
հավասար Ջուր - 93.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.062
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.062

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Բիբար
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 2.94g Բիբար
Սպիտակուցներ 0.82g 0.86g Բիբար
Ճարպեր 0.13g 0.17g Բիբար
Ածխաջրեր 4.51g 4.64g Բիբար
Կալորիականություն 19kcal 20kcal Բիբար
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 1.66g 2.4g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.7g
Կալցիում 17mg 10mg Chayote
Երկաթ 0.34mg 0.34mg
Մագնեզիում 12mg 10mg Chayote
Ֆոսֆոր 18mg 20mg Բիբար
Կալիում 125mg 175mg Բիբար
Նատրիում 2mg 3mg Chayote
Ցինկ 0.74mg 0.13mg Chayote
Պղինձ 0.123mg 0.066mg Chayote
Մանգան 0.189mg 0.122mg Chayote
Սելեն 0.2µg 0µg Chayote
Վիտամին A 0IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 0µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.12mg 0.37mg Բիբար
Վիտամին C 7.7mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.025mg 0.057mg Բիբար
Վիտամին B2 0.029mg 0.028mg Chayote
Վիտամին B3 0.47mg 0.48mg Բիբար
Վիտամին B5 0.249mg 0.099mg Chayote
Վիտամին B6 0.076mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 93µg 10µg Chayote
Վիտամին K 4.1µg 7.4µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.04mg 0.036mg Chayote
Իզոլեյցին 0.044mg 0.024mg Chayote
Լեյցին 0.077mg 0.036mg Chayote
Լիզին 0.039mg 0.039mg
Մեթիոնին 0.001mg 0.007mg Բիբար
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.092mg Բիբար
Վալին 0.063mg 0.036mg Chayote
Հիստիդին 0.015mg 0.01mg Chayote
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.058g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.008g Chayote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.062g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Chayote
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
13%
Chayote
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Chayote
Chayote is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: