Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
հավասար Պղինձ - 0.12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
հավասար Պղինձ - 0.12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +448.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +448.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +298.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +226.7%
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +298.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +226.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1020%
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1020%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Վայրի գազար
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Վայրի գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 13.09g Վայրի գազար
Սպիտակուցներ 0.82g 1.2g Վայրի գազար
Ճարպեր 0.13g 0.3g Վայրի գազար
Ածխաջրեր 4.51g 17.99g Վայրի գազար
Կալորիականություն 19kcal 75kcal Վայրի գազար
Շաքար 1.66g 4.8g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 4.9g Վայրի գազար
Կալցիում 17mg 36mg Վայրի գազար
Երկաթ 0.34mg 0.59mg Վայրի գազար
Մագնեզիում 12mg 29mg Վայրի գազար
Ֆոսֆոր 18mg 71mg Վայրի գազար
Կալիում 125mg 375mg Վայրի գազար
Նատրիում 2mg 10mg Chayote
Ցինկ 0.74mg 0.59mg Chayote
Պղինձ 0.123mg 0.12mg Chayote
Մանգան 0.189mg 0.56mg Վայրի գազար
Սելեն 0.2µg 1.8µg Վայրի գազար
Վիտամին E 0.12mg 1.49mg Վայրի գազար
Վիտամին C 7.7mg 17mg Վայրի գազար
Վիտամին B1 0.025mg 0.09mg Վայրի գազար
Վիտամին B2 0.029mg 0.05mg Վայրի գազար
Վիտամին B3 0.47mg 0.7mg Վայրի գազար
Վիտամին B5 0.249mg 0.6mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.076mg 0.09mg Վայրի գազար
Folate, total 93µg 67µg Chayote
Վիտամին K 4.1µg 22.5µg Վայրի գազար
Տրիպտոֆան 0.011mg Chayote
Տրեոնին 0.04mg Chayote
Իզոլեյցին 0.044mg Chayote
Լեյցին 0.077mg Chayote
Լիզին 0.039mg Chayote
Մեթիոնին 0.001mg Chayote
Ֆենիլալանին 0.047mg Chayote
Վալին 0.063mg Chayote
Հիստիդին 0.015mg Chayote
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.05g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.112g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.047g Chayote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Վայրի գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Chayote
25%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
13%
Chayote
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 3.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: