Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Clementine և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Clementine vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 6% 8% 9% 16% 1% 2% 15% 3% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +347.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Folate, total - 26
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 163% 22% 7% 12% 10% 18% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +347.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Folate, total - 26

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.79
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 12.02 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 0.4 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.79

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Clementine Plantain
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Clementine Plantain Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.32g 28.85g Plantain
Սպիտակուցներ 0.85g 0.79g Clementine
Ճարպեր 0.15g 0.18g Plantain
Ածխաջրեր 12.02g 31.15g Plantain
Կալորիականություն 47kcal 116kcal Plantain
Ֆրուկտոզա 1.64g Clementine
Շաքար 9.18g 14g Clementine
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.3g Plantain
Կալցիում 30mg 2mg Clementine
Երկաթ 0.14mg 0.58mg Plantain
Մագնեզիում 10mg 32mg Plantain
Ֆոսֆոր 21mg 28mg Plantain
Կալիում 177mg 465mg Plantain
Նատրիում 1mg 5mg Clementine
Ցինկ 0.06mg 0.13mg Plantain
Պղինձ 0.043mg 0.066mg Plantain
Մանգան 0.023mg Clementine
Սելեն 0.1µg 1.4µg Plantain
Վիտամին A 909IU Plantain
Վիտամին A, RAE 45µg Plantain
Վիտամին E 0.2mg 0.13mg Clementine
Վիտամին C 48.8mg 10.9mg Clementine
Վիտամին B1 0.086mg 0.046mg Clementine
Վիտամին B2 0.03mg 0.052mg Plantain
Վիտամին B3 0.636mg 0.756mg Plantain
Վիտամին B5 0.151mg 0.233mg Plantain
Վիտամին B6 0.075mg 0.24mg Plantain
Folate, total 24µg 26µg Plantain
Վիտամին K 0µg 0.7µg Plantain
Տրիպտոֆան 0.009mg Plantain
Տրեոնին 0.021mg Plantain
Իզոլեյցին 0.022mg Plantain
Լեյցին 0.036mg Plantain
Լիզին 0.037mg Plantain
Մեթիոնին 0.01mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.027mg Plantain
Վալին 0.028mg Plantain
Հիստիդին 0.039mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.069g Clementine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g Plantain
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g Plantain

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Clementine Plantain
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Clementine
18%
Plantain
Mineral Summary Score
7%
Clementine
13%
Plantain

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Plantain
Plantain is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in vitamins?
Plantain
Plantain is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Clementine
Clementine is lower in Շաքար (difference - 4.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Clementine
Clementine is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Clementine
Clementine is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Clementine
Clementine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Clementine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: