Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
հավասար Ցինկ - 0.12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 11% 9% 4% 10% 1% 4% 37% 121% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
հավասար Ցինկ - 0.12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1467.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.213
հավասար Վիտամին K - 0.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 1% 0% 160% 20% 8% 10% 13% 26% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1467.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.213
հավասար Վիտամին K - 0.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.8%
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.2%
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain Արքայախնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Արքայախնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 11.72g Plantain
Սպիտակուցներ 0.79g 0.54g Plantain
Ճարպեր 0.18g 0.12g Plantain
Ածխաջրեր 31.15g 13.12g Plantain
Կալորիականություն 116kcal 50kcal Plantain
Ֆրուկտոզա 2.12g Արքայախնձոր
Շաքար 14g 9.85g Արքայախնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.4g Plantain
Կալցիում 2mg 13mg Արքայախնձոր
Երկաթ 0.58mg 0.29mg Plantain
Մագնեզիում 32mg 12mg Plantain
Ֆոսֆոր 28mg 8mg Plantain
Կալիում 465mg 109mg Plantain
Նատրիում 5mg 1mg Արքայախնձոր
Ցինկ 0.13mg 0.12mg Plantain
Պղինձ 0.066mg 0.11mg Արքայախնձոր
Մանգան 0.927mg Արքայախնձոր
Սելեն 1.4µg 0.1µg Plantain
Վիտամին A 909IU 58IU Plantain
Վիտամին A, RAE 45µg 3µg Plantain
Վիտամին E 0.13mg 0.02mg Plantain
Վիտամին C 10.9mg 47.8mg Արքայախնձոր
Վիտամին B1 0.046mg 0.079mg Արքայախնձոր
Վիտամին B2 0.052mg 0.032mg Plantain
Վիտամին B3 0.756mg 0.5mg Plantain
Վիտամին B5 0.233mg 0.213mg Plantain
Վիտամին B6 0.24mg 0.112mg Plantain
Folate, total 26µg 18µg Plantain
Վիտամին K 0.7µg 0.7µg
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.005mg Plantain
Տրեոնին 0.021mg 0.019mg Plantain
Իզոլեյցին 0.022mg 0.019mg Plantain
Լեյցին 0.036mg 0.024mg Plantain
Լիզին 0.037mg 0.026mg Plantain
Մեթիոնին 0.01mg 0.012mg Արքայախնձոր
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.021mg Plantain
Վալին 0.028mg 0.024mg Plantain
Հիստիդին 0.039mg 0.01mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.009g Արքայախնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.013g Plantain
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.04g Արքայախնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain Արքայախնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Plantain
21%
Արքայախնձոր
Mineral Summary Score
13%
Plantain
20%
Արքայախնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.06g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Plantain
Plantain is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain
Plantain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: