Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +180%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +180%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +388.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.25
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +388.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.9%
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.3%
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain Նարինջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Նարինջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 9.35g Plantain
Սպիտակուցներ 0.79g 0.94g Նարինջ
Ճարպեր 0.18g 0.12g Plantain
Ածխաջրեր 31.15g 11.75g Plantain
Կալորիականություն 116kcal 47kcal Plantain
Շաքար 14g 9.35g Նարինջ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.4g Նարինջ
Կալցիում 2mg 40mg Նարինջ
Երկաթ 0.58mg 0.1mg Plantain
Մագնեզիում 32mg 10mg Plantain
Ֆոսֆոր 28mg 14mg Plantain
Կալիում 465mg 181mg Plantain
Նատրիում 5mg 0mg Նարինջ
Ցինկ 0.13mg 0.07mg Plantain
Պղինձ 0.066mg 0.045mg Plantain
Մանգան 0.025mg Նարինջ
Սելեն 1.4µg 0.5µg Plantain
Վիտամին A 909IU 225IU Plantain
Վիտամին A, RAE 45µg 11µg Plantain
Վիտամին E 0.13mg 0.18mg Նարինջ
Վիտամին C 10.9mg 53.2mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.046mg 0.087mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.052mg 0.04mg Plantain
Վիտամին B3 0.756mg 0.282mg Plantain
Վիտամին B5 0.233mg 0.25mg Նարինջ
Վիտամին B6 0.24mg 0.06mg Plantain
Folate, total 26µg 30µg Նարինջ
Վիտամին K 0.7µg 0µg Plantain
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg
Տրեոնին 0.021mg 0.015mg Plantain
Իզոլեյցին 0.022mg 0.025mg Նարինջ
Լեյցին 0.036mg 0.023mg Plantain
Լիզին 0.037mg 0.047mg Նարինջ
Մեթիոնին 0.01mg 0.02mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.031mg Նարինջ
Վալին 0.028mg 0.04mg Նարինջ
Հիստիդին 0.039mg 0.018mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.015g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.023g Նարինջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.025g Plantain

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain Նարինջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Plantain
24%
Նարինջ
Mineral Summary Score
13%
Plantain
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Շաքար (difference - 4.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.054g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Plantain
Plantain is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: