Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Elderberry և Snacks, tortilla chips, nacho cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Elderberry vs Snacks, tortilla chips, nacho cheese infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 11% 25% 60% 20% 3% 17% 0.78% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 41% 20% 44% 34% 38% 108% 90% 43% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 120% 10% 0% 0% 18% 14% 9.4% 8.4% 53% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 2% 125% 0% 38250% 31% 24% 22% 51% 0% 3.3% 9.8% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +158%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.22mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Elderberry Snacks, tortilla chips, nacho cheese DV% diff.
Վիտամին B1 0.07mg 153mg 12744%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.247g 12.257g 80%
Վիտամին E 6.24mg 42%
Ճարպեր 0.5g 27.42g 41%
Վիտամին C 36mg 0.4mg 40%
Նատրիում 6mg 691mg 30%
Ֆոսֆոր 39mg 252mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g 9.089g 23%
Կալորիականություն 73kcal 519kcal 22%
Օսլա 53.2g 22%
Հագեցած ճարպ 0.023g 3.876g 18%
Մագնեզիում 5mg 75mg 17%
Ածխաջրեր 18.4g 60.81g 14%
Մանգան 0.33mg 14%
Սպիտակուցներ 0.66g 7.36g 13%
Ցինկ 0.11mg 1.38mg 12%
Սելեն 0.6µg 7.4µg 12%
Կալցիում 38mg 137mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 5.1g 8%
Երկաթ 1.6mg 1.16mg 6%
Վիտամին B2 0.06mg 0.136mg 6%
Պղինձ 0.061mg 0.102mg 5%
Վիտամին B3 0.5mg 1.29mg 5%
Choline, total 22.5mg 4%
Վիտամին B5 0.14mg 0.364mg 4%
Վիտամին A 30µg 6µg 3%
Folate, total 6µg 13µg 2%
Կալիում 280mg 223mg 2%
Վիտամին B6 0.23mg 0.22mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 55.71g N/A
Շաքար 2.59g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.185g N/A
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0.282mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0.296mg 0%
Լեյցին 0.06mg 0.881mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.291mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.163mg 0%
Ֆենիլալանին 0.04mg 0.374mg 0%
Վալին 0.033mg 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.238mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.262g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.011g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 11.798g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 18.4 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.64 գ
7% 27% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 7.36 գ
Ճարպեր: 27.42 գ
Ածխաջրեր: 60.81 գ
Ջուր: 1.66 գ
Այլ: 2.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4707.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1015.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5384%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +329.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 23% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.247 գ
15% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.876 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.089 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.257 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4862.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Elderberry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171727/nutrients
  2. Snacks, tortilla chips, nacho cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: