Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Երկաթ - 0.8
հավասար Կալիում - 325
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Երկաթ - 0.8
հավասար Կալիում - 325

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +115400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +235%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +115400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +235%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +185.4%
հավասար Ջուր - 87.58
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +185.4%
հավասար Ջուր - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +700%
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +700%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Ճակնդեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 6.76g Ճակնդեղ
Սպիտակուցներ 1.25g 1.61g Ճակնդեղ
Ճարպեր 0.2g 0.17g Endive
Ածխաջրեր 3.35g 9.56g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 17kcal 43kcal Ճակնդեղ
Շաքար 0.25g 6.76g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.8g Endive
Կալցիում 52mg 16mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.8mg Endive
Մագնեզիում 15mg 23mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 28mg 40mg Ճակնդեղ
Կալիում 314mg 325mg Ճակնդեղ
Նատրիում 22mg 78mg Endive
Ցինկ 0.79mg 0.35mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.075mg Endive
Մանգան 0.42mg 0.329mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.7µg Ճակնդեղ
Վիտամին A 2167IU 33IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 2µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 0.04mg Endive
Վիտամին C 6.5mg 4.9mg Endive
Վիտամին B1 0.08mg 0.031mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.04mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 0.334mg Endive
Վիտամին B5 0.9mg 0.155mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.067mg Ճակնդեղ
Folate, total 142µg 109µg Endive
Վիտամին K 231µg 0.2µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.019mg Ճակնդեղ
Տրեոնին 0.05mg 0.047mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg 0.048mg Endive
Լեյցին 0.098mg 0.068mg Endive
Լիզին 0.063mg 0.058mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg 0.018mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.046mg Endive
Վալին 0.063mg 0.056mg Endive
Հիստիդին 0.023mg 0.021mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.032g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.06g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
21%
Endive
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 6.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: