Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Կանաչ մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Կանաչ մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
հավասար Երկաթ - 0.87
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 33% 10% 18% 15% 2% 6% 49% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
հավասար Երկաթ - 0.87

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +470.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +156.6%
հավասար Վիտամին B3 - 0.433
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 743% 36% 0% 85% 11% 15% 9% 8% 23% 7% 0% 1482%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +470.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +156.6%
հավասար Վիտամին B3 - 0.433

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.6%
հավասար Ջուր - 91.78
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.6%
հավասար Ջուր - 91.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2650%
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
7% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.046 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2650%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Կանաչ մանանեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Կանաչ մանանեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 2.51g Կանաչ մանանեխ
Սպիտակուցներ 1.25g 2.56g Կանաչ մանանեխ
Ճարպեր 0.2g 0.47g Կանաչ մանանեխ
Ածխաջրեր 3.35g 4.51g Կանաչ մանանեխ
Կալորիականություն 17kcal 26kcal Կանաչ մանանեխ
Շաքար 0.25g 1.41g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2g Endive
Կալցիում 52mg 118mg Կանաչ մանանեխ
Երկաթ 0.83mg 0.87mg Կանաչ մանանեխ
Մագնեզիում 15mg 13mg Endive
Ֆոսֆոր 28mg 42mg Կանաչ մանանեխ
Կալիում 314mg 162mg Endive
Նատրիում 22mg 9mg Կանաչ մանանեխ
Ցինկ 0.79mg 0.22mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.146mg Կանաչ մանանեխ
Մանգան 0.42mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.6µg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին A 2167IU 12370IU Կանաչ մանանեխ
Վիտամին A, RAE 108µg 618µg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին E 0.44mg 1.78mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին C 6.5mg 25.3mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B1 0.08mg 0.041mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.063mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 0.433mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B5 0.9mg 0.12mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.098mg Կանաչ մանանեխ
Folate, total 142µg 9µg Endive
Վիտամին K 231µg 592.7µg Կանաչ մանանեխ
Տրիպտոֆան 0.005mg Endive
Տրեոնին 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg Endive
Լեյցին 0.098mg Endive
Լիզին 0.063mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg Endive
Վալին 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.023mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.012g Կանաչ մանանեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.11g Կանաչ մանանեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.046g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Կանաչ մանանեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
201%
Կանաչ մանանեխ
Mineral Summary Score
21%
Endive
17%
Կանաչ մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.036g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 1.16g)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: