Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Այծ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +366.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 201
հավասար Ցինկ - 5.27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 140% 0% 87% 36% 12% 144% 101% 6% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +366.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 201
հավասար Ցինկ - 5.27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Այծ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +358.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 23% 141% 75% 0% 0% 4% 149% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +358.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +171.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.1
հավասար Ջուր - 68.21
հավասար Այլ - 1.66
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +171.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.1
հավասար Ջուր - 68.21
հավասար Այլ - 1.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.6%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Այծ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Այծ Opinion
Սպիտակուցներ 27.66g 27.1g Flank steak
Ճարպեր 8.23g 3.03g Flank steak
Կալորիականություն 192kcal 143kcal Flank steak
Կալցիում 20mg 17mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 3.73mg Այծ
Մագնեզիում 23mg 0mg Flank steak
Ֆոսֆոր 210mg 201mg Flank steak
Կալիում 339mg 405mg Այծ
Նատրիում 56mg 86mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg 5.27mg Այծ
Պղինձ 0.082mg 0.303mg Այծ
Մանգան 0.009mg 0.042mg Այծ
Սելեն 29.4µg 11.8µg Flank steak
Վիտամին E 0.38mg 0.34mg Flank steak
Վիտամին B1 0.075mg 0.09mg Այծ
Վիտամին B2 0.133mg 0.61mg Այծ
Վիտամին B3 7.363mg 3.95mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg Flank steak
Վիտամին B6 0.579mg 0mg Flank steak
Folate, total 9µg 5µg Flank steak
Վիտամին B12 1.63µg 1.19µg Flank steak
Վիտամին K 1.4µg 1.2µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.403mg Այծ
Տրեոնին 1.105mg 1.29mg Այծ
Իզոլեյցին 1.259mg 1.371mg Այծ
Լեյցին 2.201mg 2.258mg Այծ
Լիզին 2.338mg 2.016mg Flank steak
Մեթիոնին 0.72mg 0.726mg Այծ
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.941mg Flank steak
Վալին 1.372mg 1.452mg Այծ
Հիստիդին 0.883mg 0.565mg Flank steak
Խոլեստերին 79mg 75mg Այծ
Հագեցած ճարպ 3.395g 0.93g Այծ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 1.36g Flank steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.23g Flank steak

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Այծ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
33%
Այծ
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
59%
Այծ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ
Այծ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ
Այծ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.465g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: