Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +633.3%
հավասար Մագնեզիում - 22
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 38% 16% 119% 26% 105% 38% 10% 9% 92%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +633.3%
հավասար Մագնեզիում - 22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 25% 50% 90% 44% 90% 3% 68% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 70.6
հավասար Այլ - 2.88
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 70.6
հավասար Այլ - 2.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +238.2%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +238.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Ֆաիտա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Ֆաիտա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.23g Ֆաիտա
Սպիտակուցներ 27.66g 18.56g Flank steak
Ճարպեր 8.23g 5.73g Flank steak
Ածխաջրեր 0g 2.23g Ֆաիտա
Կալորիականություն 192kcal 135kcal Flank steak
Կալցիում 20mg 13mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 0.99mg Flank steak
Մագնեզիում 23mg 22mg Flank steak
Ֆոսֆոր 210mg 277mg Ֆաիտա
Կալիում 339mg 284mg Flank steak
Նատրիում 56mg 799mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg 1.37mg Flank steak
Պղինձ 0.082mg 0.03mg Flank steak
Մանգան 0.009mg 0.066mg Ֆաիտա
Սելեն 29.4µg 16.7µg Flank steak
Վիտամին E 0.38mg 0.22mg Flank steak
Վիտամին B1 0.075mg 0.1mg Ֆաիտա
Վիտամին B2 0.133mg 0.213mg Ֆաիտա
Վիտամին B3 7.363mg 4.779mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg 0.726mg Ֆաիտա
Վիտամին B6 0.579mg 0.387mg Flank steak
Folate, total 9µg 4µg Flank steak
Վիտամին B12 1.63µg 0.54µg Flank steak
Վիտամին K 1.4µg 0.2µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.2mg Ֆաիտա
Տրեոնին 1.105mg 0.452mg Flank steak
Իզոլեյցին 1.259mg 0.813mg Flank steak
Լեյցին 2.201mg 1.56mg Flank steak
Լիզին 2.338mg 1.857mg Flank steak
Մեթիոնին 0.72mg 0.552mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.763mg Flank steak
Վալին 1.372mg 0.847mg Flank steak
Հիստիդին 0.883mg 0.68mg Flank steak
Խոլեստերին 79mg 88mg Flank steak
Հագեցած ճարպ 3.395g 1.596g Ֆաիտա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.007g Ֆաիտա
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 2.333g Flank steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 1.089g Ֆաիտա
20:2 n-6 c,c 0.01g Ֆաիտա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Ֆաիտա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
31%
Ֆաիտա
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
45%
Ֆաիտա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.799g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 743mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: