Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Կանաչ մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Կանաչ մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.7%
հավասար Ցինկ - 0.22
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 33% 10% 18% 15% 2% 6% 49% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.7%
հավասար Ցինկ - 0.22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +154.3%
հավասար Վիտամին K - 592.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 743% 36% 0% 85% 11% 15% 9% 8% 23% 7% 0% 1482%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +154.3%
հավասար Վիտամին K - 592.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +164.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.56
հավասար Ջուր - 91.78
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +164.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.56
հավասար Ջուր - 91.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +395.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.8%
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.228 գ
7% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.046 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +395.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Garden cress Կանաչ մանանեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Կանաչ մանանեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 2.51g Garden cress
Սպիտակուցներ 2.6g 2.56g Garden cress
Ճարպեր 0.7g 0.47g Garden cress
Ածխաջրեր 5.5g 4.51g Garden cress
Կալորիականություն 32kcal 26kcal Garden cress
Շաքար 4.4g 1.41g Կանաչ մանանեխ
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2g Կանաչ մանանեխ
Կալցիում 81mg 118mg Կանաչ մանանեխ
Երկաթ 1.3mg 0.87mg Garden cress
Մագնեզիում 38mg 13mg Garden cress
Ֆոսֆոր 76mg 42mg Garden cress
Կալիում 606mg 162mg Garden cress
Նատրիում 14mg 9mg Կանաչ մանանեխ
Ցինկ 0.23mg 0.22mg Garden cress
Պղինձ 0.17mg 0.146mg Garden cress
Մանգան 0.553mg Garden cress
Սելեն 0.9µg 0.6µg Garden cress
Վիտամին A 6917IU 12370IU Կանաչ մանանեխ
Վիտամին A, RAE 346µg 618µg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին E 0.7mg 1.78mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին C 69mg 25.3mg Garden cress
Վիտամին B1 0.08mg 0.041mg Garden cress
Վիտամին B2 0.26mg 0.063mg Garden cress
Վիտամին B3 1mg 0.433mg Garden cress
Վիտամին B5 0.242mg 0.12mg Garden cress
Վիտամին B6 0.247mg 0.098mg Garden cress
Folate, total 80µg 9µg Garden cress
Վիտամին K 541.9µg 592.7µg Կանաչ մանանեխ
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.012g Կանաչ մանանեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 0.11g Garden cress
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 0.046g Garden cress

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Garden cress Կանաչ մանանեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
187%
Garden cress
201%
Կանաչ մանանեխ
Mineral Summary Score
33%
Garden cress
17%
Կանաչ մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: