Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +406.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +128.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +406.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +128.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.1%
հավասար Ջուր - 85.95
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.1%
հավասար Ջուր - 85.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +235.6%
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.228 գ
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +235.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Garden cress Սամիթ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Սամիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 4.92g Սամիթ
Սպիտակուցներ 2.6g 3.46g Սամիթ
Ճարպեր 0.7g 1.12g Սամիթ
Ածխաջրեր 5.5g 7.02g Սամիթ
Կալորիականություն 32kcal 43kcal Սամիթ
Շաքար 4.4g Սամիթ
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2.1g Սամիթ
Կալցիում 81mg 208mg Սամիթ
Երկաթ 1.3mg 6.59mg Սամիթ
Մագնեզիում 38mg 55mg Սամիթ
Ֆոսֆոր 76mg 66mg Garden cress
Կալիում 606mg 738mg Սամիթ
Նատրիում 14mg 61mg Garden cress
Ցինկ 0.23mg 0.91mg Սամիթ
Պղինձ 0.17mg 0.146mg Garden cress
Մանգան 0.553mg 1.264mg Սամիթ
Սելեն 0.9µg Garden cress
Վիտամին A 6917IU 7718IU Սամիթ
Վիտամին A, RAE 346µg 386µg Սամիթ
Վիտամին E 0.7mg Garden cress
Վիտամին C 69mg 85mg Սամիթ
Վիտամին B1 0.08mg 0.058mg Garden cress
Վիտամին B2 0.26mg 0.296mg Սամիթ
Վիտամին B3 1mg 1.57mg Սամիթ
Վիտամին B5 0.242mg 0.397mg Սամիթ
Վիտամին B6 0.247mg 0.185mg Garden cress
Folate, total 80µg 150µg Սամիթ
Վիտամին K 541.9µg Garden cress
Տրիպտոֆան 0.014mg Սամիթ
Տրեոնին 0.068mg Սամիթ
Իզոլեյցին 0.195mg Սամիթ
Լեյցին 0.159mg Սամիթ
Լիզին 0.246mg Սամիթ
Մեթիոնին 0.011mg Սամիթ
Ֆենիլալանին 0.065mg Սամիթ
Վալին 0.154mg Սամիթ
Հիստիդին 0.071mg Սամիթ
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.06g Garden cress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 0.802g Սամիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 0.095g Garden cress

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Garden cress Սամիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
187%
Garden cress
86%
Սամիթ
Mineral Summary Score
33%
Garden cress
69%
Սամիթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 4.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Garden cress
Garden cress is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Garden cress
Garden cress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: