Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +670%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3314.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 64% 8% 60% 160% 2% 102% 215% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 212% 55% 178% 106% 8% 82% 178% 128% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +670%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3314.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 27% 13% 42% 17% 0% 187% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 14% 0% 4% 109% 33% 15% 45% 382% 36% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +977.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +513%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +265%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +184%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.9%
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +977.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +513%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +265%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +184%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.178 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Heart of palm Սխտորի փոշի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Սխտորի փոշի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 63.73g Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 2.7g 16.55g Սխտորի փոշի
Ճարպեր 0.2g 0.73g Սխտորի փոշի
Ածխաջրեր 25.61g 72.73g Սխտորի փոշի
Կալորիականություն 115kcal 331kcal Սխտորի փոշի
Ֆրուկտոզա 0.31g Սխտորի փոշի
Շաքար 17.16g 2.43g Սխտորի փոշի
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 9g Սխտորի փոշի
Կալցիում 18mg 79mg Սխտորի փոշի
Երկաթ 1.69mg 5.65mg Սխտորի փոշի
Մագնեզիում 10mg 77mg Սխտորի փոշի
Ֆոսֆոր 140mg 414mg Սխտորի փոշի
Կալիում 1806mg 1193mg Heart of palm
Նատրիում 14mg 60mg Heart of palm
Ցինկ 3.73mg 2.99mg Heart of palm
Պղինձ 0.644mg 0.533mg Heart of palm
Մանգան 0.979mg Սխտորի փոշի
Սելեն 0.7µg 23.9µg Սխտորի փոշի
Վիտամին A 68IU 0IU Heart of palm
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Heart of palm
Վիտամին E 0.5mg 0.67mg Սխտորի փոշի
Վիտամին C 8mg 1.2mg Heart of palm
Վիտամին B1 0.05mg 0.435mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.18mg 0.141mg Heart of palm
Վիտամին B3 0.9mg 0.796mg Heart of palm
Վիտամին B5 0.743mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B6 0.81mg 1.654mg Սխտորի փոշի
Folate, total 24µg 47µg Սխտորի փոշի
Վիտամին K 0µg 0.4µg Սխտորի փոշի
Տրիպտոֆան 0.121mg Սխտորի փոշի
Տրեոնին 0.374mg Սխտորի փոշի
Իզոլեյցին 0.414mg Սխտորի փոշի
Լեյցին 0.728mg Սխտորի փոշի
Լիզին 0.768mg Սխտորի փոշի
Մեթիոնին 0.111mg Սխտորի փոշի
Ֆենիլալանին 0.525mg Սխտորի փոշի
Վալին 0.667mg Սխտորի փոշի
Հիստիդին 0.263mg Սխտորի փոշի
Հագեցած ճարպ 0.046g 0.249g Heart of palm
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.115g Սխտորի փոշի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.178g Սխտորի փոշի
20:2 n-6 c,c 0.022g Սխտորի փոշի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Heart of palm Սխտորի փոշի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Heart of palm
53%
Սխտորի փոշի
Mineral Summary Score
62%
Heart of palm
110%
Սխտորի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Շաքար (difference - 14.73g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.203g)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: