Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Kale, scotch, raw
  5. Compare
  6. Kale, scotch, raw vs. Kale raw

Համեմատել Kale, scotch, raw և Kale raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kale, scotch, raw vs Kale raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 63% 62% 40% 113% 81% 10% 27% 9.1% 85% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 45% 43% 55% 500% 15% 39% 5% 86% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.7%
հավասար Կալիում ~491mg
հավասար Մանգան ~0.659mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 433% 186% 0% 0% 18% 14% 24% 4.6% 52% 0% 0% 21% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 400% 599% 31% 0% 28% 30% 19% 5.5% 63% 0% 1762% 106% 0.44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +403.6%
հավասար Վիտամին C ~120mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 87%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 8.32 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.28 գ
4% 9% 84% 2%
Սպիտակուցներ: 4.28 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 8.75 գ
Ջուր: 84.04 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.3%
հավասար Ածխաջրեր ~8.75g
հավասար Ջուր ~84.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.045 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.289 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.338 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Kale, scotch, raw Kale raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kale, scotch, raw Kale raw Opinion
Կալորիականություն 42kcal 49kcal Kale raw
Սպիտակուցներ 2.8g 4.28g Kale raw
Ճարպեր 0.6g 0.93g Kale raw
Վիտամին C 130mg 120mg Kale, scotch, raw
Զուտ ածխաջրեր 6.62g 5.15g Kale, scotch, raw
Ածխաջրեր 8.32g 8.75g Kale raw
Մագնեզիում 88mg 47mg Kale, scotch, raw
Կալցիում 205mg 150mg Kale, scotch, raw
Կալիում 450mg 491mg Kale raw
Երկաթ 3mg 1.47mg Kale, scotch, raw
Շաքար 2.26g Kale, scotch, raw
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.6g Kale raw
Պղինձ 0.243mg 1.499mg Kale raw
Ցինկ 0.37mg 0.56mg Kale raw
Ֆոսֆոր 62mg 92mg Kale raw
Նատրիում 70mg 38mg Kale raw
Վիտամին A 3100IU 9990IU Kale raw
Վիտամին A, RAE 155µg 500µg Kale raw
Վիտամին E 1.54mg Kale raw
Մանգան 0.648mg 0.659mg Kale raw
Սելեն 0.9µg 0.9µg
Վիտամին B1 0.07mg 0.11mg Kale raw
Վիտամին B2 0.06mg 0.13mg Kale raw
Վիտամին B3 1.3mg 1mg Kale, scotch, raw
Վիտամին B5 0.076mg 0.091mg Kale raw
Վիտամին B6 0.227mg 0.271mg Kale raw
Վիտամին K 704.8µg Kale raw
Folate, total 28µg 141µg Kale raw
Choline, total 0.8mg Kale raw
Հագեցած ճարպ 0.078g 0.091g Kale, scotch, raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.045g 0.052g Kale raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.289g 0.338g Kale raw
Տրիպտոֆան 0.034mg Kale, scotch, raw
Տրեոնին 0.125mg Kale, scotch, raw
Իզոլեյցին 0.168mg Kale, scotch, raw
Լեյցին 0.196mg Kale, scotch, raw
Լիզին 0.168mg Kale, scotch, raw
Մեթիոնին 0.027mg Kale, scotch, raw
Ֆենիլալանին 0.143mg Kale, scotch, raw
Վալին 153mg Kale, scotch, raw
Հիստիդին 0.059mg Kale, scotch, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Kale, scotch, raw Kale raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Kale, scotch, raw
234%
Kale raw
Mineral Summary Score
49%
Kale, scotch, raw
83%
Kale raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Kale, scotch, raw
Kale, scotch, raw is lower in Շաքար (difference - 2.26g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kale, scotch, raw
Kale, scotch, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in Նատրիում?
Kale raw
Kale raw is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is richer in vitamins?
Kale raw
Kale raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Kale raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: