Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lima bean և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +344%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1351.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +344%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1351.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +194.9%
հավասար Ածխաջրեր - 21.44
հավասար Ջուր - 73.01
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +194.9%
հավասար Ածխաջրեր - 21.44
հավասար Ջուր - 73.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +451.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.7%
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +451.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lima bean Սոբա (ուտեստ)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Սոբա (ուտեստ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Սպիտակուցներ 7.8g 5.06g Lima bean
Ճարպեր 0.38g 0.1g Lima bean
Ածխաջրեր 20.88g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Կալորիականություն 115kcal 99kcal Lima bean
Շաքար 2.9g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 7g Lima bean
Կալցիում 17mg 4mg Lima bean
Երկաթ 2.39mg 0.48mg Lima bean
Մագնեզիում 43mg 9mg Lima bean
Ֆոսֆոր 111mg 25mg Lima bean
Կալիում 508mg 35mg Lima bean
Նատրիում 2mg 60mg Lima bean
Ցինկ 0.95mg 0.12mg Lima bean
Պղինձ 0.235mg 0.008mg Lima bean
Մանգան 0.516mg 0.374mg Lima bean
Սելեն 4.5µg Lima bean
Վիտամին E 0.18mg Lima bean
Վիտամին B1 0.161mg 0.094mg Lima bean
Վիտամին B2 0.055mg 0.026mg Lima bean
Վիտամին B3 0.421mg 0.51mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B5 0.422mg 0.235mg Lima bean
Վիտամին B6 0.161mg 0.04mg Lima bean
Folate, total 83µg 7µg Lima bean
Վիտամին K 2µg Lima bean
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.072mg Lima bean
Տրեոնին 0.337mg 0.177mg Lima bean
Իզոլեյցին 0.411mg 0.195mg Lima bean
Լեյցին 0.673mg 0.33mg Lima bean
Լիզին 0.523mg 0.214mg Lima bean
Մեթիոնին 0.099mg 0.072mg Lima bean
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.217mg Lima bean
Վալին 0.469mg 0.249mg Lima bean
Հիստիդին 0.238mg 0.119mg Lima bean
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.026g Lima bean
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0.031g Lima bean

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lima bean Սոբա (ուտեստ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Lima bean
6%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
41%
Lima bean
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 2.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.07g)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in glycemic index?
Lima bean
Lima bean is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Lima bean
Lima bean is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Lima bean
Lima bean is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: