Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Թուզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +146.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 14% 13% 6% 21% 1% 5% 24% 17% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +146.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 3% 0% 7% 15% 12% 8% 18% 27% 5% 0% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.7%
հավասար Ջուր - 79.11
հավասար Այլ - 0.66
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.7%
հավասար Ջուր - 79.11
հավասար Այլ - 0.66

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Թուզ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Թուզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 16.28g Թուզ
Սպիտակուցներ 1.31g 0.75g Longan
Ճարպեր 0.1g 0.3g Թուզ
Ածխաջրեր 15.14g 19.18g Թուզ
Կալորիականություն 60kcal 74kcal Թուզ
Շաքար 16.26g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2.9g Թուզ
Կալցիում 1mg 35mg Թուզ
Երկաթ 0.13mg 0.37mg Թուզ
Մագնեզիում 10mg 17mg Թուզ
Ֆոսֆոր 21mg 14mg Longan
Կալիում 266mg 232mg Longan
Նատրիում 0mg 1mg Longan
Ցինկ 0.05mg 0.15mg Թուզ
Պղինձ 0.169mg 0.07mg Longan
Մանգան 0.052mg 0.128mg Թուզ
Սելեն 0.2µg Թուզ
Վիտամին A 142IU Թուզ
Վիտամին A, RAE 7µg Թուզ
Վիտամին E 0.11mg Թուզ
Վիտամին C 84mg 2mg Longan
Վիտամին B1 0.031mg 0.06mg Թուզ
Վիտամին B2 0.14mg 0.05mg Longan
Վիտամին B3 0.3mg 0.4mg Թուզ
Վիտամին B5 0.3mg Թուզ
Վիտամին B6 0.113mg Թուզ
Folate, total 6µg Թուզ
Վիտամին K 4.7µg Թուզ
Տրիպտոֆան 0.006mg Թուզ
Տրեոնին 0.034mg 0.024mg Longan
Իզոլեյցին 0.026mg 0.023mg Longan
Լեյցին 0.054mg 0.033mg Longan
Լիզին 0.046mg 0.03mg Longan
Մեթիոնին 0.013mg 0.006mg Longan
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.018mg Longan
Վալին 0.058mg 0.028mg Longan
Հիստիդին 0.012mg 0.011mg Longan
Հագեցած ճարպ 0.06g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066g Թուզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144g Թուզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Թուզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Longan
9%
Թուզ
Mineral Summary Score
11%
Longan
11%
Թուզ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Թուզ
Թուզ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Թուզ
Թուզ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Թուզ
Թուզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 16.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.06g)
Which food is lower in glycemic index?
Longan
Longan is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: