Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.1%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Ֆոսֆոր - 23
հավասար Կալիում - 259
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.1%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Ֆոսֆոր - 23
հավասար Կալիում - 259

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +290%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.4
հավասար Ջուր - 86.35
հավասար Այլ - 0.74
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +290%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.4
հավասար Ջուր - 86.35
հավասար Այլ - 0.74

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Ծիրան
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 9.12g Longan
Սպիտակուցներ 1.31g 1.4g Ծիրան
Ճարպեր 0.1g 0.39g Ծիրան
Ածխաջրեր 15.14g 11.12g Longan
Կալորիականություն 60kcal 48kcal Longan
Ֆրուկտոզա 0.94g Ծիրան
Շաքար 9.24g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2g Ծիրան
Կալցիում 1mg 13mg Ծիրան
Երկաթ 0.13mg 0.39mg Ծիրան
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 21mg 23mg Ծիրան
Կալիում 266mg 259mg Longan
Նատրիում 0mg 1mg Longan
Ցինկ 0.05mg 0.2mg Ծիրան
Պղինձ 0.169mg 0.078mg Longan
Մանգան 0.052mg 0.077mg Ծիրան
Սելեն 0.1µg Ծիրան
Վիտամին A 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 84mg 10mg Longan
Վիտամին B1 0.031mg 0.03mg Longan
Վիտամին B2 0.14mg 0.04mg Longan
Վիտամին B3 0.3mg 0.6mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.24mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.054mg Ծիրան
Folate, total 9µg Ծիրան
Վիտամին K 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.034mg 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.026mg 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.054mg 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.046mg 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.013mg 0.006mg Longan
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.058mg 0.047mg Longan
Հիստիդին 0.012mg 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.027g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Longan
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
11%
Longan
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 9.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: