Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lychee և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lychee vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.5%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 168
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 12% 8% 14% 16% 1% 2% 50% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.5%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 168
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lychee
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +950%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 239% 3% 15% 12% 0% 24% 11% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +950%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.82
հավասար Ածխաջրեր - 14.98
հավասար Ջուր - 83.46
17% 82%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 16.53 գ
Ջուր: 81.76 գ
Այլ: 0.44 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.82
հավասար Ածխաջրեր - 14.98
հավասար Ջուր - 83.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.092
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.132 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.092

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lychee Մանգո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lychee Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.23g 13.38g Lychee
Սպիտակուցներ 0.83g 0.82g Lychee
Ճարպեր 0.44g 0.38g Lychee
Ածխաջրեր 16.53g 14.98g Lychee
Կալորիականություն 66kcal 60kcal Lychee
Ֆրուկտոզա 4.68g Մանգո
Շաքար 15.23g 13.66g Մանգո
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.6g Մանգո
Կալցիում 5mg 11mg Մանգո
Երկաթ 0.31mg 0.16mg Lychee
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 31mg 14mg Lychee
Կալիում 171mg 168mg Lychee
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.07mg 0.09mg Մանգո
Պղինձ 0.148mg 0.111mg Lychee
Մանգան 0.055mg 0.063mg Մանգո
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 0IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 0µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 0.07mg 0.9mg Մանգո
Վիտամին C 71.5mg 36.4mg Lychee
Վիտամին B1 0.011mg 0.028mg Մանգո
Վիտամին B2 0.065mg 0.038mg Lychee
Վիտամին B3 0.603mg 0.669mg Մանգո
Վիտամին B5 0.197mg Մանգո
Վիտամին B6 0.1mg 0.119mg Մանգո
Folate, total 14µg 43µg Մանգո
Վիտամին K 0.4µg 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.041mg 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.009mg 0.008mg Lychee
Ֆենիլալանին 0.027mg Մանգո
Վալին 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.099g 0.092g Մանգո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12g 0.14g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.132g 0.071g Lychee

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lychee Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Lychee
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
11%
Lychee
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանգո
Մանգո is lower in Շաքար (difference - 1.57g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Lychee
Lychee is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lychee - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: