Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +432.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +252%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +432.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +252%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1010.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +607.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1010.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +607.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.3%
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +628.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.102
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.097 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +628.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.102

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mamey Sapote Խաղող
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Խաղող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 16.25g Mamey Sapote
Սպիտակուցներ 1.45g 0.63g Mamey Sapote
Ճարպեր 0.46g 0.35g Mamey Sapote
Ածխաջրեր 32.1g 17.15g Mamey Sapote
Կալորիականություն 124kcal 67kcal Mamey Sapote
Օսլա 6.33g Mamey Sapote
Ֆրուկտոզա 7.66g Mamey Sapote
Շաքար 20.14g 16.25g Խաղող
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0.9g Mamey Sapote
Կալցիում 18mg 14mg Mamey Sapote
Երկաթ 0.78mg 0.29mg Mamey Sapote
Մագնեզիում 11mg 5mg Mamey Sapote
Ֆոսֆոր 26mg 10mg Mamey Sapote
Կալիում 454mg 191mg Mamey Sapote
Նատրիում 7mg 2mg Խաղող
Ցինկ 0.19mg 0.04mg Mamey Sapote
Պղինձ 0.213mg 0.04mg Mamey Sapote
Մանգան 0.204mg 0.718mg Խաղող
Սելեն 0.1µg Խաղող
Վիտամին A 143IU 100IU Mamey Sapote
Վիտամին A, RAE 7µg 5µg Mamey Sapote
Վիտամին E 2.11mg 0.19mg Mamey Sapote
Վիտամին C 23mg 4mg Mamey Sapote
Վիտամին B1 0.013mg 0.092mg Խաղող
Վիտամին B2 0.116mg 0.057mg Mamey Sapote
Վիտամին B3 1.432mg 0.3mg Mamey Sapote
Վիտամին B5 0.397mg 0.024mg Mamey Sapote
Վիտամին B6 0.72mg 0.11mg Mamey Sapote
Folate, total 7µg 4µg Mamey Sapote
Վիտամին K 14.6µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.003mg Mamey Sapote
Տրեոնին 0.085mg 0.017mg Mamey Sapote
Իզոլեյցին 0.061mg 0.005mg Mamey Sapote
Լեյցին 0.073mg 0.013mg Mamey Sapote
Լիզին 0.073mg 0.014mg Mamey Sapote
Մեթիոնին 0.024mg 0.021mg Mamey Sapote
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.013mg Mamey Sapote
Վալին 0.073mg 0.017mg Mamey Sapote
Հիստիդին 0.049mg 0.023mg Mamey Sapote
Հագեցած ճարպ 0.169g 0.114g Խաղող
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 0.014g Mamey Sapote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 0.102g Խաղող
18:2 n-6 c,c 0.011g Mamey Sapote
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Mamey Sapote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mamey Sapote Խաղող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Mamey Sapote
11%
Խաղող
Mineral Summary Score
20%
Mamey Sapote
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խաղող
Խաղող is lower in Շաքար (difference - 3.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.055g)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: