Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2070%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +795.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +335%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +972.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +789.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2070%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +795.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +335%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +972.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +789.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
հավասար Վիտամին E - 0.01
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
հավասար Վիտամին E - 0.01

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +529.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.3%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +529.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7738.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6236.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7738.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6236.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Բլղուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 14.08g Բլղուր
Սպիտակուցներ 19.4g 3.08g Nattō
Ճարպեր 11g 0.24g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 18.58g Բլղուր
Կալորիականություն 211kcal 83kcal Nattō
Շաքար 4.89g 0.1g Բլղուր
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 4.5g Nattō
Կալցիում 217mg 10mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 0.96mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 32mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 40mg Nattō
Կալիում 729mg 68mg Nattō
Նատրիում 7mg 5mg Բլղուր
Ցինկ 3.03mg 0.57mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 0.075mg Nattō
Մանգան 1.528mg 0.609mg Nattō
Սելեն 8.8µg 0.6µg Nattō
Վիտամին A 0IU 2IU Բլղուր
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg
Վիտամին C 13mg 0mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.057mg Nattō
Վիտամին B2 0.19mg 0.028mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 1mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.215mg 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.13mg 0.083mg Nattō
Folate, total 8µg 18µg Բլղուր
Վիտամին K 23.1µg 0.5µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.048mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.089mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.114mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 0.208mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.085mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.048mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.145mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.139mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.071mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.031g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.098g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
116%
Nattō
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Շաքար (difference - 4.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.549g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր
Բլղուր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Բլղուր
Բլղուր is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: