Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +561%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +669%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +230%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +561%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +669%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +230%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +524.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.5%
հավասար Ջուր - 88.29
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +524.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.5%
հավասար Ջուր - 88.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +78.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.117
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +78.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.117

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Գազար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 6.78g Գազար
Սպիտակուցներ 5.81g 0.93g Nori
Ճարպեր 0.28g 0.24g Nori
Ածխաջրեր 5.11g 9.58g Գազար
Կալորիականություն 35kcal 41kcal Գազար
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 0.49g 4.74g Nori
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 2.8g Գազար
Կալցիում 70mg 33mg Nori
Երկաթ 1.8mg 0.3mg Nori
Մագնեզիում 2mg 12mg Գազար
Ֆոսֆոր 58mg 35mg Nori
Կալիում 356mg 320mg Nori
Նատրիում 48mg 69mg Nori
Ցինկ 1.05mg 0.24mg Nori
Պղինձ 0.264mg 0.045mg Nori
Մանգան 0.988mg 0.143mg Nori
Սելեն 0.7µg 0.1µg Nori
Վիտամին A 5202IU 16706IU Գազար
Վիտամին A, RAE 260µg 835µg Գազար
Վիտամին E 1mg 0.66mg Nori
Վիտամին C 39mg 5.9mg Nori
Վիտամին B1 0.098mg 0.066mg Nori
Վիտամին B2 0.446mg 0.058mg Nori
Վիտամին B3 1.47mg 0.983mg Nori
Վիտամին B5 0.521mg 0.273mg Nori
Վիտամին B6 0.159mg 0.138mg Nori
Folate, total 146µg 19µg Nori
Վիտամին K 4µg 13.2µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.012mg Nori
Տրեոնին 0.232mg 0.191mg Nori
Իզոլեյցին 0.259mg 0.077mg Nori
Լեյցին 0.501mg 0.102mg Nori
Լիզին 0.222mg 0.101mg Nori
Մեթիոնին 0.145mg 0.02mg Nori
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.061mg Nori
Վալին 0.402mg 0.069mg Nori
Հիստիդին 0.14mg 0.04mg Nori
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.037g Գազար
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g Nori
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.014g Nori
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.117g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Nori
98%
Գազար
Mineral Summary Score
40%
Nori
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 4.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nori
Nori is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: