Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +613%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +975.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +850.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +503.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
հավասար Սելեն - 8.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 293% 194% 166% 89% 228% 93% 333% 204% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +613%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +975.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +850.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +503.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
հավասար Սելեն - 8.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +579.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 0% 70% 60% 28% 56% 66% 165% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +579.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1031%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +638.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2696.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1871.3%
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1031%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +638.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2696.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1871.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +436.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.148 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +436.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Papadum Գարի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 24.42g Papadum
Սպիտակուցներ 25.56g 2.26g Papadum
Ճարպեր 3.25g 0.44g Papadum
Ածխաջրեր 59.87g 28.22g Papadum
Կալորիականություն 371kcal 123kcal Papadum
Շաքար 0g 0.28g Papadum
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 3.8g Papadum
Կալցիում 143mg 11mg Papadum
Երկաթ 7.8mg 1.33mg Papadum
Մագնեզիում 271mg 22mg Papadum
Ֆոսֆոր 385mg 54mg Papadum
Կալիում 1000mg 93mg Papadum
Նատրիում 1745mg 3mg Գարի
Ցինկ 3.4mg 0.82mg Papadum
Պղինձ 0.998mg 0.105mg Papadum
Մանգան 1.562mg 0.259mg Papadum
Սելեն 8.3µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 50IU 7IU Papadum
Վիտամին A, RAE 13µg 0µg Papadum
Վիտամին E 0.05mg 0.01mg Papadum
Վիտամին B1 0.277mg 0.083mg Papadum
Վիտամին B2 0.258mg 0.062mg Papadum
Վիտամին B3 1.472mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.917mg 0.135mg Papadum
Վիտամին B6 0.285mg 0.115mg Papadum
Folate, total 219µg 16µg Papadum
Վիտամին K 0.4µg 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.038mg Papadum
Տրեոնին 0.886mg 0.077mg Papadum
Իզոլեյցին 1.303mg 0.083mg Papadum
Լեյցին 2.115mg 0.154mg Papadum
Լիզին 1.695mg 0.084mg Papadum
Մեթիոնին 0.372mg 0.043mg Papadum
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.127mg Papadum
Վալին 1.434mg 0.111mg Papadum
Հիստիդին 0.715mg 0.051mg Papadum
Խոլեստերին 4mg 0mg Գարի
Հագեցած ճարպ 1.084g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 0.057g Papadum
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 0.214g Papadum

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Papadum Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Papadum
10%
Գարի
Mineral Summary Score
168%
Papadum
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 1742mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.991g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Papadum
Papadum is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: