Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +214.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 293% 194% 166% 89% 228% 93% 333% 204% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +214.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 0% 70% 60% 28% 56% 66% 165% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +355.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +135.5%
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +355.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +135.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +120.8%
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.148 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +120.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Papadum Վարսակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Վարսակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 55.67g Վարսակ
Սպիտակուցներ 25.56g 16.89g Papadum
Ճարպեր 3.25g 6.9g Վարսակ
Ածխաջրեր 59.87g 66.27g Վարսակ
Կալորիականություն 371kcal 389kcal Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 10.6g Papadum
Կալցիում 143mg 54mg Papadum
Երկաթ 7.8mg 4.72mg Papadum
Մագնեզիում 271mg 177mg Papadum
Ֆոսֆոր 385mg 523mg Վարսակ
Կալիում 1000mg 429mg Papadum
Նատրիում 1745mg 2mg Վարսակ
Ցինկ 3.4mg 3.97mg Վարսակ
Պղինձ 0.998mg 0.626mg Papadum
Մանգան 1.562mg 4.916mg Վարսակ
Սելեն 8.3µg Papadum
Վիտամին A 50IU 0IU Papadum
Վիտամին A, RAE 13µg 0µg Papadum
Վիտամին E 0.05mg Papadum
Վիտամին B1 0.277mg 0.763mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.258mg 0.139mg Papadum
Վիտամին B3 1.472mg 0.961mg Papadum
Վիտամին B5 0.917mg 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.285mg 0.119mg Papadum
Folate, total 219µg 56µg Papadum
Վիտամին K 0.4µg Papadum
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.234mg Papadum
Տրեոնին 0.886mg 0.575mg Papadum
Իզոլեյցին 1.303mg 0.694mg Papadum
Լեյցին 2.115mg 1.284mg Papadum
Լիզին 1.695mg 0.701mg Papadum
Մեթիոնին 0.372mg 0.312mg Papadum
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.895mg Papadum
Վալին 1.434mg 0.937mg Papadum
Հիստիդին 0.715mg 0.405mg Papadum
Խոլեստերին 4mg 0mg Վարսակ
Հագեցած ճարպ 1.084g 1.217g Papadum
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 2.178g Վարսակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 2.535g Վարսակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Papadum Վարսակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Papadum
33%
Վարսակ
Mineral Summary Score
168%
Papadum
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 1743mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Papadum
Papadum is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.133g)
Which food is lower in glycemic index?
Papadum
Papadum is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Papadum
Papadum is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: