Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +694.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 347
հավասար Սելեն - 8.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 293% 194% 166% 89% 228% 93% 333% 204% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +694.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 347
հավասար Սելեն - 8.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 0% 70% 60% 28% 56% 66% 165% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +179.4%
հավասար Ճարպեր - 3.4
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +179.4%
հավասար Ճարպեր - 3.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +95.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.039
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.148 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +95.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.039

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Papadum Ձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Ձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 61.5g Ձավար
Սպիտակուցներ 25.56g 13.25g Papadum
Ճարպեր 3.25g 3.4g Ձավար
Ածխաջրեր 59.87g 71.5g Ձավար
Կալորիականություն 371kcal 343kcal Papadum
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 10g Papadum
Կալցիում 143mg 18mg Papadum
Երկաթ 7.8mg 2.2mg Papadum
Մագնեզիում 271mg 231mg Papadum
Ֆոսֆոր 385mg 347mg Papadum
Կալիում 1000mg 460mg Papadum
Նատրիում 1745mg 1mg Ձավար
Ցինկ 3.4mg 2.4mg Papadum
Պղինձ 0.998mg 1.1mg Ձավար
Մանգան 1.562mg 1.3mg Papadum
Սելեն 8.3µg 8.3µg
Վիտամին A 50IU 0IU Papadum
Վիտամին A, RAE 13µg 0µg Papadum
Վիտամին E 0.05mg Papadum
Վիտամին B1 0.277mg 0.101mg Papadum
Վիտամին B2 0.258mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 1.472mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 0.917mg 1.233mg Ձավար
Վիտամին B6 0.285mg 0.21mg Papadum
Folate, total 219µg 30µg Papadum
Վիտամին K 0.4µg Papadum
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.192mg Papadum
Տրեոնին 0.886mg 0.506mg Papadum
Իզոլեյցին 1.303mg 0.498mg Papadum
Լեյցին 2.115mg 0.832mg Papadum
Լիզին 1.695mg 0.672mg Papadum
Մեթիոնին 0.372mg 0.172mg Papadum
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.52mg Papadum
Վալին 1.434mg 0.678mg Papadum
Հիստիդին 0.715mg 0.309mg Papadum
Խոլեստերին 4mg 0mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 1.084g 0.741g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 1.04g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 1.039g Papadum

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Papadum Ձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Papadum
33%
Ձավար
Mineral Summary Score
168%
Papadum
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 1744mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձավար
Ձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.343g)
Which food is lower in glycemic index?
Papadum
Papadum is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: